اعرف ما يوجد في طبقك
Ham sandwich on wheat
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 185 kcal —
- البروتين 14 g 28%
- الكربوهيدرات 21 g 8%
- الدهون 3.9 g 5%
- الدهون المشبعة 0.9 g 5%
- الألياف 2.8 g 10%
- السكريات 2.7 g —
- الصوديوم 657 mg 29%
- الكوليسترول 20 mg 7%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0.1 mg 0%
- فيتامين د 0.3 µg 2%
- فيتامين هـ 0.32 mg 2%
- فيتامين ك 2.9 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.37 mg 31%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 18%
- النياسين (ب3) 5.3 mg 33%
- فيتامين ب6 0.27 mg 16%
- الفولات (ب9) 37 µg 9%
- فيتامين ب12 0.17 µg 7%
- الكولين 41.1 mg 7%
المعادن
- الكالسيوم 86 mg 7%
- الحديد 1.9 mg 11%
- المغنيسيوم 38 mg 9%
- الفوسفور 212 mg 17%
- البوتاسيوم 303 mg 6%
- الزنك 1.4 mg 13%
- النحاس 0.12 mg 14%
- السيلينيوم 29.5 µg 54%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 14 g | 21 g | 3.9 g |
| 1 حصة | 175 g | 324 | 24 g | 36 g | 6.8 g |
| 2 حصتان | 350 g | 648 | 49 g | 73 g | 14 g |
| ½ حصة | 87.5 g | 162 | 12 g | 18 g | 3.4 g |
| 3 حصص | 525 g | 971 | 73 g | 109 g | 20 g |
| 4 حصص | 700 g | 1295 | 98 g | 146 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 7 g | 10 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 278 | 21 g | 31 g | 5.8 g |
| 200 g | 200 g | 370 | 28 g | 42 g | 7.7 g |
| 250 g | 250 g | 463 | 35 g | 52 g | 9.7 g |
أطعمة مشابهة
- Turkey and ham sandwich on wheat170 kcal / 100 g
- Ham sandwich on wheat with cheese212 kcal / 100 g
- Turkey and ham sandwich on wheat with cheese194 kcal / 100 g
- Ham sandwich on white187 kcal / 100 g
- Ham salad sandwich on wheat241 kcal / 100 g
- Turkey sandwich on wheat187 kcal / 100 g
- Corned beef sandwich on wheat257 kcal / 100 g
- Italian sandwich on wheat308 kcal / 100 g
- Bologna sandwich on wheat272 kcal / 100 g
- Roast beef sandwich on wheat192 kcal / 100 g
أسئلة عن Ham sandwich on wheat
كم سعرة حرارية في 100 g من Ham sandwich on wheat؟
يحتوي 100 g من Ham sandwich on wheat على 185 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (175 g) من Ham sandwich on wheat؟
يحتوي 1 حصة (175 g) من Ham sandwich on wheat على 324 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و6.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (350 g) من Ham sandwich on wheat؟
يحتوي 2 حصتان (350 g) من Ham sandwich on wheat على 648 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و73 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (87.5 g) من Ham sandwich on wheat؟
يحتوي ½ حصة (87.5 g) من Ham sandwich on wheat على 162 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (525 g) من Ham sandwich on wheat؟
يحتوي 3 حصص (525 g) من Ham sandwich on wheat على 971 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و109 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (700 g) من Ham sandwich on wheat؟
يحتوي 4 حصص (700 g) من Ham sandwich on wheat على 1295 سعرة حرارية، و98 g من البروتين، و146 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Ham sandwich on wheat؟
يحتوي 50 g من Ham sandwich on wheat على 93 سعرة حرارية، و7 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Ham sandwich on wheat؟
يحتوي 150 g من Ham sandwich on wheat على 278 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
المصدر: FNDDS (USDA) 27520230 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
