اعرف ما يوجد في طبقك
Ham sandwich on white, with cheese
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 213 kcal —
- البروتين 14 g 28%
- الكربوهيدرات 21 g 8%
- الدهون 7.5 g 10%
- الدهون المشبعة 3.3 g 17%
- الألياف 1 g 4%
- السكريات 2.8 g —
- الصوديوم 716 mg 31%
- الكوليسترول 30 mg 10%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 41 µg 5%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.8 µg 4%
- فيتامين هـ 0.32 mg 2%
- فيتامين ك 0.5 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.36 mg 30%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 21%
- النياسين (ب3) 4.4 mg 28%
- فيتامين ب6 0.21 mg 13%
- الفولات (ب9) 51 µg 13%
- فيتامين ب12 0.38 µg 16%
- الكولين 35.3 mg 6%
المعادن
- الكالسيوم 232 mg 18%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 245 mg 20%
- البوتاسيوم 248 mg 5%
- الزنك 1.5 mg 13%
- النحاس 0.08 mg 9%
- السيلينيوم 26.5 µg 48%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 14 g | 21 g | 7.5 g |
| 1 حصة | 205 g | 437 | 29 g | 44 g | 15 g |
| 2 حصتان | 410 g | 873 | 58 g | 88 g | 31 g |
| ½ حصة | 102.5 g | 218 | 14 g | 22 g | 7.6 g |
| 3 حصص | 615 g | 1310 | 87 g | 132 g | 46 g |
| 4 حصص | 820 g | 1747 | 116 g | 176 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 7 g | 11 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 21 g | 32 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 28 g | 43 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 35 g | 54 g | 19 g |
أطعمة مشابهة
- Turkey and ham sandwich on white with cheese195 kcal / 100 g
- Ham sandwich on wheat with cheese212 kcal / 100 g
- Ham sandwich on white187 kcal / 100 g
- Turkey and ham sandwich on white172 kcal / 100 g
- Turkey and ham sandwich on wheat with cheese194 kcal / 100 g
- Roast beef sandwich on white with cheese219 kcal / 100 g
- Corned beef sandwich on white with cheese274 kcal / 100 g
- Salami sandwich on white with cheese326 kcal / 100 g
- Club sandwich on white with cheese241 kcal / 100 g
- Bologna sandwich on white with cheese287 kcal / 100 g
أسئلة عن Ham sandwich on white, with cheese
كم سعرة حرارية في 100 g من Ham sandwich on white, with cheese؟
يحتوي 100 g من Ham sandwich on white, with cheese على 213 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و7.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (205 g) من Ham sandwich on white, with cheese؟
يحتوي 1 حصة (205 g) من Ham sandwich on white, with cheese على 437 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و44 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (410 g) من Ham sandwich on white, with cheese؟
يحتوي 2 حصتان (410 g) من Ham sandwich on white, with cheese على 873 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و88 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (102.5 g) من Ham sandwich on white, with cheese؟
يحتوي ½ حصة (102.5 g) من Ham sandwich on white, with cheese على 218 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و7.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (615 g) من Ham sandwich on white, with cheese؟
يحتوي 3 حصص (615 g) من Ham sandwich on white, with cheese على 1310 سعرة حرارية، و87 g من البروتين، و132 g من الكربوهيدرات، و46 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (820 g) من Ham sandwich on white, with cheese؟
يحتوي 4 حصص (820 g) من Ham sandwich on white, with cheese على 1747 سعرة حرارية، و116 g من البروتين، و176 g من الكربوهيدرات، و61 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Ham sandwich on white, with cheese؟
يحتوي 50 g من Ham sandwich on white, with cheese على 107 سعرة حرارية، و7 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Ham sandwich on white, with cheese؟
يحتوي 150 g من Ham sandwich on white, with cheese على 320 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: FNDDS (USDA) 27520220 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
