اعرف ما يوجد في طبقك
شطيرة محشوة بالجبن واللانشون
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
هوتبوكتس، مجمد
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 270 kcal —
- البروتين 9.2 g 18%
- الكربوهيدرات 23 g 8%
- الدهون 15 g 19%
- الدهون المشبعة 3.5 g 18%
- الألياف 1.5 g 5%
- السكريات 7.6 g —
- الصوديوم 386 mg 17%
- الكوليسترول 23 mg 8%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0.1 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.29 mg 2%
- فيتامين ك 0.8 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.42 mg 35%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 21%
- النياسين (ب3) 3.4 mg 21%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.85 mg 17%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 54 µg 14%
- فيتامين ب12 0.35 µg 15%
- الكولين 29.1 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 152 mg 12%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 168 mg 13%
- البوتاسيوم 188 mg 4%
- الزنك 0.95 mg 9%
- النحاس 0.11 mg 13%
- المنغنيز 0.27 mg 12%
- السيلينيوم 11.6 µg 21%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 270 | 9.2 g | 23 g | 15 g |
| 1 حصة | 127 g | 343 | 12 g | 30 g | 19 g |
| 2 حصتان | 254 g | 686 | 23 g | 59 g | 38 g |
| ½ حصة | 63.5 g | 171 | 5.8 g | 15 g | 9.5 g |
| 3 حصص | 381 g | 1029 | 35 g | 88 g | 57 g |
| 4 حصص | 508 g | 1372 | 47 g | 118 g | 76 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 4.6 g | 12 g | 7.5 g |
| 150 g | 150 g | 405 | 14 g | 35 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 540 | 18 g | 46 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 675 | 23 g | 58 g | 38 g |
أسئلة عن شطيرة محشوة بالجبن واللانشون
كيف أسخّن شطيرة محشوة بالجبن واللانشون حتى يذوب الجبن من دون أن يحترق الخبز؟
سخّن الفرن إلى 190°م، وضع الشطيرة على صينية نحو 15–20 دقيقة، مع قلبها في منتصف الوقت؛ أخرجها حين يصبح الوسط ساخنًا ويذوب الجبن. وفي المقلاة، سخّنها على نار هادئة مع تغطيتها، واقلبها مرة حتى يتحمّر الجانبان.
هل أستطيع طهي شطيرة محشوة بالجبن واللانشون في الميكروويف؟
نعم؛ أزل الغلاف، وضعها على طبق آمن للميكروويف وسخّنها وفق تعليمات العبوة، ثم اتركها دقيقة أو دقيقتين قبل الأكل لأن الحشوة قد تكون أشد حرارة من الخبز. لا تضع الغلاف المعدني أو أي جزء معدني في الميكروويف.
كيف أحفظ شطيرة محشوة بالجبن واللانشون؟
احفظها مجمّدة إذا كانت معبأة ومخصّصة للطهي من التجميد، واتبع تعليمات العبوة. أمّا الشطيرة المطهية أو المفتوحة، فبرّدها في وعاء محكم خلال ساعتين، واستهلكها خلال ثلاثة إلى أربعة أيام؛ سخّن الكمية التي ستأكلها فقط.
ما الذي أقدّمه مع شطيرة محشوة بالجبن واللانشون؟
قدّمها مع سلطة خضراء أو شرائح طماطم وخيار لتوازن قوامها الغني، أو مع حساء الطماطم كوجبة دافئة. ويمكن إضافة الخردل أو المخللات بعد التسخين إذا أردت نكهة لاذعة.
هل شطيرة محشوة بالجبن واللانشون مثل شطيرة الهام والجبن المحمصة؟
ليستا الشيء نفسه تمامًا: الشطيرة المحشوة تكون عادةً جيبًا من العجين تُخبز وفي داخله الحشو، أما شطيرة الهام والجبن المحمصة فتتكوّن غالبًا من شرائح خبز مع الحشو بينهما. تحتوي المحمصة على 386 mg من الصوديوم لكل 100 غ، مقابل 386 mg في الشطيرة المحشوة.
هل يمكن حفظ شطيرة محشوة بالجبن واللانشون بعد إذابة تجميدها؟
إذا أذبتها في الثلاجة، يمكنك إبقاؤها مبردة وطهيها خلال يوم أو يومين، ولا تعِد تجميدها نيئة. إذا أذبتها في الميكروويف أو بالماء البارد، فاطبخها فورًا.
هل تحتوي شطيرة محشوة بالجبن واللانشون على مسببات حساسية؟
غالبًا تحتوي على القمح والحليب، وقد تحتوي أيضًا على الصويا أو مكونات أخرى بحسب العجين والجبن واللانشون. إذا كان لديك تحسس غذائي، تحقّق من قائمة المكونات ومعلومات مسببات الحساسية على العبوة قبل تناولها.
هل يمكن أكل شطيرة محشوة بالجبن واللانشون باردة؟
إذا كانت مخصّصة للطهي، فلا تأكلها باردة؛ اطهها حتى تسخن الحشوة تمامًا. أمّا الشطيرة الجاهزة للأكل، فاتبع تعليمات حفظها وتقديمها.
المصدر: USDA FoodData Central 173327 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
