اعرف ما يوجد في طبقك
قلوب بذور الشمس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجفف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 584 kcal —
- البروتين 21 g 42%
- الكربوهيدرات 11 g 4%
- الدهون 51 g 66%
- الدهون المشبعة 4.5 g 22%
- الألياف 8.6 g 31%
- السكريات 2.6 g —
- الصوديوم 9 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 1.4 mg 2%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 35.2 mg 234%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 1.5 mg 123%
- الريبوفلافين (ب2) 0.36 mg 27%
- النياسين (ب3) 8.3 mg 52%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.1 mg 23%
- فيتامين ب6 1.3 mg 79%
- الفولات (ب9) 227 µg 57%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 55.1 mg 10%
المعادن
- الكالسيوم 78 mg 6%
- الحديد 5.3 mg 29%
- المغنيسيوم 325 mg 77%
- الفوسفور 660 mg 53%
- البوتاسيوم 645 mg 14%
- الزنك 5 mg 45%
- النحاس 1.8 mg 200%
- المنغنيز 2 mg 85%
- السيلينيوم 53 µg 96%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 584 | 21 g | 11 g | 52 g |
| 1 حصة | 46 g | 269 | 9.6 g | 5.2 g | 24 g |
| 2 حصتان | 92 g | 537 | 19 g | 11 g | 47 g |
| ½ حصة | 23 g | 134 | 4.8 g | 2.6 g | 12 g |
| 3 حصص | 138 g | 806 | 29 g | 16 g | 71 g |
| 4 حصص | 184 g | 1075 | 38 g | 21 g | 95 g |
| 50 g | 50 g | 292 | 10 g | 5.7 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 876 | 31 g | 17 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1168 | 42 g | 23 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1460 | 52 g | 29 g | 129 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن قلوب بذور الشمس
كم سعرة حرارية في 100 g من قلوب بذور الشمس؟
يحتوي 100 g من قلوب بذور الشمس على 584 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و52 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (46 g) من قلوب بذور الشمس؟
يحتوي 1 حصة (46 g) من قلوب بذور الشمس على 269 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و5.2 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (92 g) من قلوب بذور الشمس؟
يحتوي 2 حصتان (92 g) من قلوب بذور الشمس على 537 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و47 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (23 g) من قلوب بذور الشمس؟
يحتوي ½ حصة (23 g) من قلوب بذور الشمس على 134 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و2.6 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (138 g) من قلوب بذور الشمس؟
يحتوي 3 حصص (138 g) من قلوب بذور الشمس على 806 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و71 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (184 g) من قلوب بذور الشمس؟
يحتوي 4 حصص (184 g) من قلوب بذور الشمس على 1075 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و95 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قلوب بذور الشمس؟
يحتوي 50 g من قلوب بذور الشمس على 292 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و5.7 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قلوب بذور الشمس؟
يحتوي 150 g من قلوب بذور الشمس على 876 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و77 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170562 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
