اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب بذور دوار الشمس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
محمصة جافة، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 582 kcal —
- البروتين 19 g 39%
- الكربوهيدرات 13 g 5%
- الدهون 50 g 64%
- الدهون المشبعة 5.2 g 26%
- الألياف 11 g 40%
- السكريات 2.7 g —
- الصوديوم 3 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 1.4 mg 2%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 26.1 mg 174%
- فيتامين ك 2.7 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 7 mg 44%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 7 mg 141%
- فيتامين ب6 0.8 mg 47%
- الفولات (ب9) 237 µg 59%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 55.1 mg 10%
المعادن
- الكالسيوم 70 mg 5%
- الحديد 3.8 mg 21%
- المغنيسيوم 129 mg 31%
- الفوسفور 1155 mg 92%
- البوتاسيوم 850 mg 18%
- الزنك 5.3 mg 48%
- النحاس 1.8 mg 203%
- المنغنيز 2.1 mg 92%
- السيلينيوم 79.3 µg 144%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 582 | 19 g | 13 g | 50 g |
| 1 حصة | 128 g | 745 | 25 g | 17 g | 64 g |
| 2 حصتان | 256 g | 1490 | 50 g | 33 g | 128 g |
| ½ حصة | 64 g | 372 | 12 g | 8.3 g | 32 g |
| 3 حصص | 384 g | 2235 | 74 g | 50 g | 191 g |
| 4 حصص | 512 g | 2980 | 99 g | 66 g | 255 g |
| 50 g | 50 g | 291 | 9.7 g | 6.5 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 873 | 29 g | 20 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1164 | 39 g | 26 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1455 | 48 g | 32 g | 125 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن حبوب بذور دوار الشمس
كم سعرة حرارية في 100 g من حبوب بذور دوار الشمس؟
يحتوي 100 g من حبوب بذور دوار الشمس على 582 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و50 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (128 g) من حبوب بذور دوار الشمس؟
يحتوي 1 حصة (128 g) من حبوب بذور دوار الشمس على 745 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و64 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (256 g) من حبوب بذور دوار الشمس؟
يحتوي 2 حصتان (256 g) من حبوب بذور دوار الشمس على 1490 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و128 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (64 g) من حبوب بذور دوار الشمس؟
يحتوي ½ حصة (64 g) من حبوب بذور دوار الشمس على 372 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و8.3 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (384 g) من حبوب بذور دوار الشمس؟
يحتوي 3 حصص (384 g) من حبوب بذور دوار الشمس على 2235 سعرة حرارية، و74 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و191 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (512 g) من حبوب بذور دوار الشمس؟
يحتوي 4 حصص (512 g) من حبوب بذور دوار الشمس على 2980 سعرة حرارية، و99 g من البروتين، و66 g من الكربوهيدرات، و255 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حبوب بذور دوار الشمس؟
يحتوي 50 g من حبوب بذور دوار الشمس على 291 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و6.5 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حبوب بذور دوار الشمس؟
يحتوي 150 g من حبوب بذور دوار الشمس على 873 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و75 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170563 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
