اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب بذور دوار الشمس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
محمصة في الزيت، مع ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 592 kcal —
- البروتين 20 g 40%
- الكربوهيدرات 14 g 5%
- الدهون 51 g 66%
- الدهون المشبعة 7.1 g 35%
- الألياف 8.9 g 32%
- السكريات 3.1 g —
- الصوديوم 303 mg 13%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 1.1 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 36.3 mg 242%
- فيتامين ك 3.1 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.32 mg 27%
- الريبوفلافين (ب2) 0.28 mg 22%
- النياسين (ب3) 4.1 mg 26%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 6.9 mg 139%
- فيتامين ب6 0.79 mg 47%
- الفولات (ب9) 234 µg 59%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 55.1 mg 10%
المعادن
- الكالسيوم 87 mg 7%
- الحديد 4.3 mg 24%
- المغنيسيوم 127 mg 30%
- الفوسفور 1139 mg 91%
- البوتاسيوم 483 mg 10%
- الزنك 5.2 mg 47%
- النحاس 1.8 mg 200%
- المنغنيز 2.1 mg 90%
- السيلينيوم 78.2 µg 142%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 20 g | 14 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 10 g | 7 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 30 g | 21 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 40 g | 28 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 50 g | 35 g | 128 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن حبوب بذور دوار الشمس
كم سعرة حرارية في 100 g من حبوب بذور دوار الشمس؟
يحتوي 100 g من حبوب بذور دوار الشمس على 592 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و51 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حبوب بذور دوار الشمس؟
يحتوي 50 g من حبوب بذور دوار الشمس على 296 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و7 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حبوب بذور دوار الشمس؟
يحتوي 150 g من حبوب بذور دوار الشمس على 888 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و77 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من حبوب بذور دوار الشمس؟
يحتوي 200 g من حبوب بذور دوار الشمس على 1184 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و103 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من حبوب بذور دوار الشمس؟
يحتوي 250 g من حبوب بذور دوار الشمس على 1480 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و128 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2621 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
