اعرف ما يوجد في طبقك
بذور دوار الشمس المقشرة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مُحَمَّص
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 619 kcal —
- البروتين 17 g 34%
- الكربوهيدرات 9.1 g 3%
- الدهون 57 g 73%
- الدهون المشبعة 6 g 30%
- الألياف 12 g 41%
- الصوديوم 3 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 1.4 mg 2%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 29.8 mg 199%
- الثيامين (ب1) 0.33 mg 27%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 4.2 mg 26%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 7.1 mg 141%
- فيتامين ب6 0.81 mg 47%
- الفولات (ب9) 238 µg 60%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 57 mg 4%
- الحديد 6.8 mg 38%
- المغنيسيوم 129 mg 31%
- الفوسفور 1158 mg 93%
- البوتاسيوم 491 mg 10%
- الزنك 5.3 mg 48%
- النحاس 1.8 mg 204%
- المنغنيز 2.1 mg 92%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 619 | 17 g | 9.1 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 310 | 8.6 g | 4.5 g | 28 g |
| 150 g | 150 g | 929 | 26 g | 14 g | 85 g |
| 200 g | 200 g | 1238 | 34 g | 18 g | 114 g |
| 250 g | 250 g | 1548 | 43 g | 23 g | 142 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن بذور دوار الشمس المقشرة
كم سعرة حرارية في 100 g من بذور دوار الشمس المقشرة؟
يحتوي 100 g من بذور دوار الشمس المقشرة على 619 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و9.1 g من الكربوهيدرات، و57 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بذور دوار الشمس المقشرة؟
يحتوي 50 g من بذور دوار الشمس المقشرة على 310 سعرة حرارية، و8.6 g من البروتين، و4.5 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بذور دوار الشمس المقشرة؟
يحتوي 150 g من بذور دوار الشمس المقشرة على 929 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و85 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بذور دوار الشمس المقشرة؟
يحتوي 200 g من بذور دوار الشمس المقشرة على 1238 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و114 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بذور دوار الشمس المقشرة؟
يحتوي 250 g من بذور دوار الشمس المقشرة على 1548 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و142 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2528 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
