اعرف ما يوجد في طبقك
لبّ بذور عباد الشمس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مقشّرة، محمصة جافًا، مضاف إليها الملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 546 kcal —
- البروتين 19 g 39%
- الكربوهيدرات 6.3 g 2%
- الدهون 50 g 64%
- الدهون المشبعة 5.2 g 26%
- الألياف 9 g 32%
- السكريات 2.7 g —
- الصوديوم 6008 mg 261%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 1.4 mg 2%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 26.1 mg 174%
- فيتامين ك 2.7 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 7 mg 44%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 7 mg 141%
- فيتامين ب6 0.8 mg 47%
- الفولات (ب9) 237 µg 59%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 55.1 mg 10%
المعادن
- الكالسيوم 70 mg 5%
- الحديد 3.8 mg 21%
- المغنيسيوم 129 mg 31%
- الفوسفور 1155 mg 92%
- البوتاسيوم 850 mg 18%
- الزنك 5.3 mg 48%
- النحاس 1.8 mg 203%
- المنغنيز 2.1 mg 92%
- السيلينيوم 79.3 µg 144%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 546 | 19 g | 6.3 g | 50 g |
| 1 حصة | 128 g | 699 | 25 g | 8.1 g | 64 g |
| 2 حصتان | 256 g | 1398 | 50 g | 16 g | 128 g |
| ½ حصة | 64 g | 349 | 12 g | 4 g | 32 g |
| 3 حصص | 384 g | 2097 | 74 g | 24 g | 191 g |
| 4 حصص | 512 g | 2796 | 99 g | 32 g | 255 g |
| 50 g | 50 g | 273 | 9.7 g | 3.2 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 819 | 29 g | 9.5 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1092 | 39 g | 13 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1365 | 48 g | 16 g | 125 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لبّ بذور عباد الشمس
كم سعرة حرارية في 100 g من لبّ بذور عباد الشمس؟
يحتوي 100 g من لبّ بذور عباد الشمس على 546 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و6.3 g من الكربوهيدرات، و50 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (128 g) من لبّ بذور عباد الشمس؟
يحتوي 1 حصة (128 g) من لبّ بذور عباد الشمس على 699 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و8.1 g من الكربوهيدرات، و64 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (256 g) من لبّ بذور عباد الشمس؟
يحتوي 2 حصتان (256 g) من لبّ بذور عباد الشمس على 1398 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و128 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (64 g) من لبّ بذور عباد الشمس؟
يحتوي ½ حصة (64 g) من لبّ بذور عباد الشمس على 349 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و4 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (384 g) من لبّ بذور عباد الشمس؟
يحتوي 3 حصص (384 g) من لبّ بذور عباد الشمس على 2097 سعرة حرارية، و74 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و191 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (512 g) من لبّ بذور عباد الشمس؟
يحتوي 4 حصص (512 g) من لبّ بذور عباد الشمس على 2796 سعرة حرارية، و99 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و255 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لبّ بذور عباد الشمس؟
يحتوي 50 g من لبّ بذور عباد الشمس على 273 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و3.2 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لبّ بذور عباد الشمس؟
يحتوي 150 g من لبّ بذور عباد الشمس على 819 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و9.5 g من الكربوهيدرات، و75 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169417 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
