اعرف ما يوجد في طبقك
محار
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع المرجان، مطبوخ
110
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين20 g
كربوهيدرات3.2 g
دهون1.8 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 110 kcal —
- البروتين 20 g 40%
- الكربوهيدرات 3.2 g 1%
- الدهون 1.8 g 2%
- الدهون المشبعة 0.3 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 183 mg 8%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.99 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.26 mg 5%
- فيتامين ب6 0.11 mg 6%
- الفولات (ب9) 19 µg 5%
- فيتامين ب12 8.4 µg 350%
المعادن
- الكالسيوم 17.1 mg 1%
- الحديد 1.4 mg 8%
- المغنيسيوم 62.8 mg 15%
- الفوسفور 357 mg 29%
- البوتاسيوم 348 mg 7%
- الزنك 2.9 mg 26%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 1.3 mg 55%
- السيلينيوم 61.4 µg 112%
- اليود 20 µg 13%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 20 g | 3.2 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 10 g | 1.6 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 30 g | 4.8 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 40 g | 6.4 g | 3.5 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 51 g | 8.1 g | 4.4 g |
أسئلة عن محار
كم سعرة حرارية في 100 g من محار؟
يحتوي 100 g من محار على 110 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و3.2 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من محار؟
يحتوي 50 g من محار على 55 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من محار؟
يحتوي 150 g من محار على 165 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و4.8 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من محار؟
يحتوي 200 g من محار على 220 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و6.4 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من محار؟
يحتوي 250 g من محار على 275 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و8.1 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 10004 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
