اعرف ما يوجد في طبقك
شوفان فوري كويكر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
عضوي، عادي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 367 kcal —
- البروتين 16 g 32%
- الكربوهيدرات 57 g 21%
- الدهون 6.3 g 8%
- الدهون المشبعة 1.1 g 6%
- الألياف 9.8 g 35%
- السكريات 1 g —
- الصوديوم 4 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.47 mg 3%
- الثيامين (ب1) 0.73 mg 61%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 0.78 mg 5%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 32 µg 8%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 52 mg 4%
- الحديد 4.2 mg 23%
- المغنيسيوم 148 mg 35%
- الفوسفور 474 mg 38%
- البوتاسيوم 350 mg 7%
- الزنك 3.1 mg 28%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 367 | 16 g | 57 g | 6.3 g |
| 1 حصة | 41 g | 150 | 6.6 g | 24 g | 2.6 g |
| 2 حصتان | 82 g | 301 | 13 g | 47 g | 5.2 g |
| ½ حصة | 20.5 g | 75 | 3.3 g | 12 g | 1.3 g |
| 3 حصص | 123 g | 451 | 20 g | 70 g | 7.7 g |
| 4 حصص | 164 g | 602 | 26 g | 94 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 8 g | 29 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 551 | 24 g | 86 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 734 | 32 g | 114 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 918 | 40 g | 143 g | 16 g |
أسئلة عن شوفان فوري كويكر
كم سعرة حرارية في 100 g من شوفان فوري كويكر؟
يحتوي 100 g من شوفان فوري كويكر على 367 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و57 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (41 g) من شوفان فوري كويكر؟
يحتوي 1 حصة (41 g) من شوفان فوري كويكر على 150 سعرة حرارية، و6.6 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (82 g) من شوفان فوري كويكر؟
يحتوي 2 حصتان (82 g) من شوفان فوري كويكر على 301 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و47 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (20.5 g) من شوفان فوري كويكر؟
يحتوي ½ حصة (20.5 g) من شوفان فوري كويكر على 75 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (123 g) من شوفان فوري كويكر؟
يحتوي 3 حصص (123 g) من شوفان فوري كويكر على 451 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و70 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (164 g) من شوفان فوري كويكر؟
يحتوي 4 حصص (164 g) من شوفان فوري كويكر على 602 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و94 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شوفان فوري كويكر؟
يحتوي 50 g من شوفان فوري كويكر على 184 سعرة حرارية، و8 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شوفان فوري كويكر؟
يحتوي 150 g من شوفان فوري كويكر على 551 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و86 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174660 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
