اعرف ما يوجد في طبقك
شوفان فوري كويكر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مذاق الفواكه والقشطة، جاف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 379 kcal —
- البروتين 8.3 g 17%
- الكربوهيدرات 69 g 25%
- الدهون 6.4 g 8%
- الدهون المشبعة 1.3 g 7%
- الألياف 6 g 21%
- السكريات 31 g —
- الصوديوم 499 mg 22%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 943 µg 105%
- فيتامين ج 0.3 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.46 mg 3%
- فيتامين ك 2.1 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.94 mg 79%
- الريبوفلافين (ب2) 1.1 mg 82%
- النياسين (ب3) 12.6 mg 79%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.75 mg 15%
- فيتامين ب6 1.3 mg 74%
- الفولات (ب9) 251 µg 63%
- فيتامين ب12 0.03 µg 1%
المعادن
- الكالسيوم 307 mg 24%
- الحديد 11.3 mg 63%
- المغنيسيوم 84 mg 20%
- الفوسفور 300 mg 24%
- البوتاسيوم 280 mg 6%
- الزنك 1.9 mg 17%
- النحاس 0.28 mg 31%
- المنغنيز 2.4 mg 103%
- السيلينيوم 16 µg 29%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 379 | 8.3 g | 69 g | 6.4 g |
| 1 حصة | 35 g | 133 | 2.9 g | 24 g | 2.2 g |
| 2 حصتان | 70 g | 265 | 5.8 g | 49 g | 4.5 g |
| ½ حصة | 17.5 g | 66 | 1.5 g | 12 g | 1.1 g |
| 3 حصص | 105 g | 398 | 8.7 g | 73 g | 6.7 g |
| 4 حصص | 140 g | 531 | 12 g | 97 g | 8.9 g |
| 50 g | 50 g | 190 | 4.2 g | 35 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 569 | 13 g | 104 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 758 | 17 g | 139 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 948 | 21 g | 174 g | 16 g |
أسئلة عن شوفان فوري كويكر
كم سعرة حرارية في 100 g من شوفان فوري كويكر؟
يحتوي 100 g من شوفان فوري كويكر على 379 سعرة حرارية، و8.3 g من البروتين، و69 g من الكربوهيدرات، و6.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (35 g) من شوفان فوري كويكر؟
يحتوي 1 حصة (35 g) من شوفان فوري كويكر على 133 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (70 g) من شوفان فوري كويكر؟
يحتوي 2 حصتان (70 g) من شوفان فوري كويكر على 265 سعرة حرارية، و5.8 g من البروتين، و49 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (17.5 g) من شوفان فوري كويكر؟
يحتوي ½ حصة (17.5 g) من شوفان فوري كويكر على 66 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (105 g) من شوفان فوري كويكر؟
يحتوي 3 حصص (105 g) من شوفان فوري كويكر على 398 سعرة حرارية، و8.7 g من البروتين، و73 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (140 g) من شوفان فوري كويكر؟
يحتوي 4 حصص (140 g) من شوفان فوري كويكر على 531 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و97 g من الكربوهيدرات، و8.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شوفان فوري كويكر؟
يحتوي 50 g من شوفان فوري كويكر على 190 سعرة حرارية، و4.2 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شوفان فوري كويكر؟
يحتوي 150 g من شوفان فوري كويكر على 569 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و104 g من الكربوهيدرات، و9.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174624 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
