اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب غريب ناتس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
جاهز للأكل, بوست
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 362 kcal —
- البروتين 11 g 22%
- الكربوهيدرات 70 g 25%
- الدهون 2.1 g 3%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 10 g 37%
- السكريات 7.4 g —
- الصوديوم 604 mg 26%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 2 mg 167%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 12%
- النياسين (ب3) 4.8 mg 30%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.6 mg 32%
- فيتامين ب6 0.6 mg 35%
- البيوتين (ب7) 9.3 µg 31%
- الفولات (ب9) 79 µg 20%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 42 mg 3%
- الحديد 13.3 mg 74%
- المغنيسيوم 160 mg 38%
- الفوسفور 418 mg 33%
- البوتاسيوم 440 mg 9%
- الزنك 3.5 mg 32%
- النحاس 0.33 mg 37%
- المنغنيز 2.4 mg 106%
- السيلينيوم 4 µg 7%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 11 g | 70 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 5.4 g | 35 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 16 g | 105 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 22 g | 140 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 27 g | 175 g | 5.3 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن حبوب غريب ناتس
هل تحتوي حبوب غريب ناتس على العنب أو المكسرات؟
لا؛ الاسم مضلّل قليلًا: لا تحتوي على العنب ولا على المكسرات، بل تُصنع أساسًا من القمح والشعير المملّط.
كيف تجعل حبوب غريب ناتس أقل قساوة عند تناولها؟
اسكب عليها الحليب واتركها بضع دقائق قبل الأكل؛ فهي مقرمشة وصلبة أكثر من رقائق الإفطار، وتلين كلما امتصت السائل. أضف الحليب تدريجيًا إذا أردت الاحتفاظ ببعض القرمشة.
هل يمكن تناول حبوب غريب ناتس مع اللبن أو الزبادي؟
نعم، فهي مناسبة مع اللبن أو الزبادي، ويمكنك إضافة الموز أو التوت أو قطع التفاح. أضف الحبوب قبل التقديم مباشرة إذا أردت أن تبقى مقرمشة.
كيف تُستخدم حبوب غريب ناتس في الحلوى؟
تُستخدم في حلوى بودينغ غريب ناتس، وهي حلوى مخبوزة تشبه الكاسترد؛ يُخلط الحليب والبيض والسكر مع الحبوب ثم يُخبز المزيج. تهبط الحبوب أثناء الخَبز، فتتكوّن طبقة كثيفة في أسفل الحلوى.
كيف أحفظ حبوب غريب ناتس بعد فتح العبوة؟
أغلق العبوة بإحكام أو انقل الحبوب إلى وعاء محكم، واحفظها في مكان بارد وجاف بعيدًا عن البخار والرطوبة؛ فالرطوبة تفقدها قرمشتها.
هل تناسب حبوب غريب ناتس من يتجنب القمح أو الغلوتين؟
لا؛ فهي مصنوعة من القمح والشعير، ولذلك لا تناسب من يتجنب الغلوتين. كما أنها ليست خيارًا لمن لديه حساسية من القمح.
ما العناصر الغذائية التي تبرز في حبوب غريب ناتس؟
تُعد مصدرًا للألياف والحديد، وتحتوي أيضًا على المغنيسيوم والزنك. توفر حصة مقدارها 30 غ نحو 3.1 g من الألياف و4 mg من الحديد.
المصدر: Canadian Nutrient File 1253 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
