اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب الإفطار المقرمشة بالتوت البري واللوز
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بوست، سيليكتس، جاهز للأكل
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 364 kcal —
- البروتين 6.2 g 12%
- الكربوهيدرات 76 g 28%
- الدهون 5.2 g 7%
- الدهون المشبعة 0.6 g 3%
- الألياف 4.8 g 17%
- السكريات 26 g —
- الصوديوم 418 mg 18%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 1 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.9 mg 13%
- الثيامين (ب1) 2 mg 164%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 5.5 mg 34%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.6 mg 32%
- فيتامين ب6 0.54 mg 32%
- الفولات (ب9) 146 µg 37%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 32 mg 2%
- الحديد 14.1 mg 78%
- المغنيسيوم 62 mg 15%
- الفوسفور 188 mg 15%
- البوتاسيوم 235 mg 5%
- الزنك 1.3 mg 12%
- النحاس 0.23 mg 25%
- المنغنيز 1.5 mg 64%
- السيلينيوم 4.5 µg 8%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 364 | 6.2 g | 76 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 182 | 3.1 g | 38 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 546 | 9.2 g | 115 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 728 | 12 g | 153 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 910 | 15 g | 191 g | 13 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن حبوب الإفطار المقرمشة بالتوت البري واللوز
كيف تتناول حبوب الإفطار المقرمشة بالتوت البري واللوز؟
اسكبها في وعاء وأضف الحليب أو اللبن؛ أضفهما قبل الأكل مباشرة إذا أردتَ أن تبقى مقرمشة، أو اتركها دقائق لتلين.
هل يمكن نقع حبوب الإفطار المقرمشة بالتوت البري واللوز طوال الليل؟
نعم، امزجها باللبن واتركها في وعاء مغطى في الثلاجة طوال الليل. ستلين الحبوب ويصبح التوت البري المجفف أطرى؛ أضف اللوز أو الفاكهة الطازجة عند التقديم إذا أردتَ قرمشة إضافية.
كيف تحفظ حبوب الإفطار المقرمشة بالتوت البري واللوز بعد فتح العبوة؟
أغلق العبوة بإحكام أو انقل الحبوب إلى وعاء محكم، واحفظها في مكان بارد وجاف بعيداً عن البخار. لا تتركها مكشوفة قرب الحليب أو الفاكهة، لأن الرطوبة تفقدها قرمشتها.
ما الذي يناسب حبوب الإفطار المقرمشة بالتوت البري واللوز؟
جرّبها مع اللبن السادة وقطع التفاح أو الكمثرى؛ حموضة التوت البري تلائم حلاوة الفاكهة. ويمكن نثرها فوق عصيدة الشوفان أو اللبن لإضافة قوام مقرمش.
هل تصلح حبوب الإفطار المقرمشة بالتوت البري واللوز لتحضير ألواح منزلية؟
نعم؛ اخلطها مع زبدة المكسرات والعسل حتى تتماسك، واضغط الخليط في قالب مبطن ثم برّده حتى يصبح صلباً قبل تقطيعه. قطّع الألواح إلى قطع صغيرة كي لا تتفتت عند الأكل.
أيّهما أعلى بالألياف: حبوب الإفطار المقرمشة بالتوت البري واللوز أم بالتوت الأزرق واللوز؟
حبوب التوت الأزرق واللوز أعلى بالألياف: فيها 14.9 غ لكل 100 غ، مقابل 4.8 غ في حبوب التوت البري واللوز.
هل تُعدّ حبوب الإفطار المقرمشة بالتوت البري واللوز مصدراً للحديد؟
نعم، فهي مصدر للحديد؛ وتحتوي على 14.1 ملغ لكل 100 غ. تناولها مع الحليب أو اللبن، أو أضفها إلى اللبن والفاكهة لتكون وجبة إفطار سهلة.
المصدر: Canadian Nutrient File 5139 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
