اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب كوكو-روس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مالت-أو-ميل، جاهز للأكل
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 389 kcal —
- البروتين 3.4 g 7%
- الكربوهيدرات 83 g 30%
- الدهون 4.6 g 6%
- الدهون المشبعة 2.6 g 13%
- الألياف 3.3 g 12%
- السكريات 48 g —
- الصوديوم 350 mg 15%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 481 µg 53%
- فيتامين ج 20 mg 22%
- فيتامين د 3.3 µg 16%
- فيتامين هـ 0.02 mg 0%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 1.3 mg 104%
- الريبوفلافين (ب2) 1.4 mg 108%
- النياسين (ب3) 16.7 mg 104%
- فيتامين ب6 1.7 mg 98%
- الفولات (ب9) 667 µg 167%
- فيتامين ب12 5 µg 208%
- الكولين 2.6 mg 0%
المعادن
- الكالسيوم 333 mg 26%
- الحديد 30 mg 167%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 72 mg 6%
- البوتاسيوم 201 mg 4%
- الزنك 12.5 mg 114%
- النحاس 0.32 mg 35%
- السيلينيوم 5.2 µg 9%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 389 | 3.4 g | 84 g | 4.6 g |
| 1 حصة | 30 g | 117 | 1 g | 25 g | 1.4 g |
| 2 حصتان | 60 g | 233 | 2 g | 50 g | 2.8 g |
| ½ حصة | 15 g | 58 | 0.5 g | 13 g | 0.7 g |
| 3 حصص | 90 g | 350 | 3.1 g | 75 g | 4.1 g |
| 4 حصص | 120 g | 467 | 4.1 g | 100 g | 5.5 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 1.7 g | 42 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 584 | 5.1 g | 125 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 778 | 6.8 g | 167 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 973 | 8.5 g | 209 g | 12 g |
أسئلة عن حبوب كوكو-روس
ما الكمية المناسبة من حبوب كوكو-روس لوجبة واحدة؟
ابدأ بنحو 30 غرامًا، وهي كمية صغيرة تقارب حفنة، ثم أضف الحليب أو الزبادي. تعطي هذه الحصة 117 سعرة حرارية.
كيف تأكل حبوب كوكو-روس من دون أن تلين سريعًا؟
اسكبها في الوعاء أولًا، ثم أضف الحليب قبل الأكل مباشرة؛ فتركها منقوعة يجعلها تفقد قرمشتها. ولتبقى مقرمشة، أضف الحليب على دفعات بدلًا من صب كمية كبيرة دفعة واحدة.
هل يمكن استخدام حبوب كوكو-روس في وصفة غير الحبوب مع الحليب؟
نعم، رشّها فوق الزبادي أو الآيس كريم عند التقديم لتحافظ على قرمشتها. ويمكنك أيضًا تفتيتها واستخدامها طبقةً مقرمشة فوق قطع الفاكهة أو حلوى بسيطة.
كيف أحفظ حبوب كوكو-روس بعد فتح العبوة؟
أغلق العبوة بإحكام، أو انقل الحبوب إلى وعاء محكم الغطاء، واحفظها في مكان بارد وجاف بعيدًا عن البخار والرطوبة. لا تتركها مكشوفة قرب الموقد؛ فالرطوبة تفسد قرمشتها.
أيّهما أعلى في البروتين: حبوب كوكو-روس أم حبوب كوكوا پيبلز؟
حبوب كوكوا پيبلز، إذ تحتوي على 4.8 غرام من البروتين لكل 100 غرام، مقابل 3.4 غرام في حبوب كوكو-روس.
المصدر: USDA FoodData Central 174619 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
