اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب ويتابيكس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
جاهز للأكل
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 355 kcal —
- البروتين 10 g 20%
- الكربوهيدرات 68 g 25%
- الدهون 2.2 g 3%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 11 g 40%
- السكريات 4.7 g —
- الصوديوم 307 mg 13%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.8 mg 12%
- الثيامين (ب1) 1.8 mg 148%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 11.9 mg 74%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.67 mg 13%
- فيتامين ب6 0.06 mg 3%
- البيوتين (ب7) 8.3 µg 28%
- الفولات (ب9) 12.7 µg 3%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 26 mg 2%
- الحديد 16.9 mg 94%
- المغنيسيوم 94 mg 22%
- الفوسفور 318 mg 25%
- البوتاسيوم 395 mg 8%
- الزنك 2.7 mg 24%
- النحاس 0.44 mg 49%
- المنغنيز 2.3 mg 100%
- السيلينيوم 17.2 µg 31%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 355 | 10 g | 68 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 178 | 5.1 g | 34 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 533 | 15 g | 102 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 710 | 20 g | 136 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 888 | 25 g | 170 g | 5.6 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن حبوب ويتابيكس
كيف تجعل حبوب ويتابيكس طرية من دون أن تتحول إلى عجينة؟
صبّ الحليب عليها قبل الأكل مباشرة وانتظر دقيقة أو دقيقتين؛ إذا تركتها منقوعة مدة أطول، تفتت سريعًا. ويمكنك تسخين الحليب أولًا ثم سكبه عليها للحصول على فطور دافئ.
هل تؤكل حبوب ويتابيكس مع الحليب فقط؟
تُؤكل أيضًا مع اللبن أو الزبادي، وتناسبها شرائح الموز أو التوت والمكسرات. ولإضافة قرمشة، فتّتها فوق الزبادي قبل التقديم بدل نقعها فيه.
كيف تستخدم حبوب ويتابيكس في وصفات غير وعاء الإفطار؟
فتّت الحبوب فوق الفاكهة والزبادي، أو اخلطها بالشوفان في خليط المخبوزات لإضافة قوام حبيبي. ويمكنك أيضًا تفتيتها واستخدامها طبقة مقرمشة فوق التفاح المطهو.
كيف تحفظ حبوب ويتابيكس بعد فتح العبوة؟
أغلق الكيس بإحكام أو انقل الحبوب إلى وعاء محكم، واحفظها في مكان بارد وجاف بعيدًا عن البخار والرطوبة؛ فالرطوبة تجعل الأقراص تلين وتتفتت.
ما البديل الأقرب لحبوب ويتابيكس في الفطور؟
حبوب القمح المفتتة بديل قريب في القوام وطريقة التقديم، لكنها تحتوي على ألياف أكثر: 13 غ لكل 100 غ، مقابل 11 غ في حبوب ويتابيكس.
هل تحتوي حبوب ويتابيكس على الغلوتين؟
نعم، لأنها مصنوعة من القمح؛ لذلك لا تناسب من يتجنب الغلوتين. وهي أقراص جافة تتفتت عند ترطيبها، فانتبه إلى ذلك عند تقديمها لطفل صغير ما زال يتعلم المضغ.
هل تُعد حبوب ويتابيكس مصدرًا للألياف؟
نعم، فهي مصدر للألياف؛ إذ توفر 11 غ لكل 100 غ. تناولها مع الحليب أو الزبادي والفاكهة يجعل الفطور أكثر تنوعًا في القوام.
المصدر: Canadian Nutrient File 1249 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
