اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب الإفطار فروت لوبس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
جاهز للأكل, كلوغز
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 396 kcal —
- البروتين 4.8 g 10%
- الكربوهيدرات 81 g 29%
- الدهون 3 g 4%
- الدهون المشبعة 1.6 g 8%
- الألياف 7.4 g 26%
- السكريات 41 g —
- الصوديوم 379 mg 16%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 5.4 µg 27%
- فيتامين هـ 0.1 mg 1%
- الثيامين (ب1) 3 mg 247%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 6.8 mg 42%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.6 mg 32%
- فيتامين ب6 0.87 mg 51%
- البيوتين (ب7) 3.7 µg 12%
- الفولات (ب9) 98.4 µg 25%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 14.8 mg 82%
- المغنيسيوم 30 mg 7%
- الفوسفور 82 mg 7%
- البوتاسيوم 112 mg 2%
- الزنك 3.6 mg 33%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.71 mg 31%
- السيلينيوم 4.5 µg 8%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 396 | 4.8 g | 81 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 198 | 2.4 g | 40 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 594 | 7.1 g | 121 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 792 | 9.5 g | 161 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 990 | 12 g | 202 g | 7.6 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن حبوب الإفطار فروت لوبس
كيف تتناول حبوب الإفطار فروت لوبس؟
اسكبها في وعاء وأضف الحليب قبل الأكل مباشرة كي تبقى حلقاتها مقرمشة. ويمكنك تناولها جافة كوجبة خفيفة.
كيف تمنع حبوب فروت لوبس من أن تصبح طرية في الحليب؟
أضف الحليب إلى الكمية التي ستأكلها فقط، ولا تترك الحبوب منقوعة؛ فهي تمتص السائل وتفقد قرمشتها سريعًا.
هل يمكن استخدام فروت لوبس في وصفات حلوة؟
نعم؛ اطحنها خشنًا واستخدمها لتغطية كرات الحلوى أو حواف كعكة مغطاة بالكريمة، أو اخلطها مع الزبدة المذابة والمارشميلو لتشكيل مربعات مقرمشة.
كيف تحفظ حبوب فروت لوبس بعد فتح العبوة؟
أغلق الكيس بإحكام أو انقل الحبوب إلى وعاء محكم، واحفظها في مكان بارد وجاف بعيدًا عن الرطوبة؛ لا حاجة إلى تبريدها.
ما الفرق بين فروت لوبس وفروتي بيبلز؟
فروت لوبس حلقات متعددة الألوان، بينما فروتي بيبلز رقائق صغيرة مسطحة. تحتوي فروت لوبس على ألياف أكثر: 7.4 غ لكل 100 غ مقابل 0.8 غ في فروتي بيبلز.
هل فروت لوبس مصدر جيد للحديد؟
نعم، فهي مصدر للحديد؛ إذ تحتوي الحصة ذات وزن 100 غ على 14.8 ملغ. وتختلف كمية الحبوب التي تُسكب في الوعاء، لذا استخدم وزن الحصة التي تتناولها عند تقدير ما تأكله.
ما الفيتامينات البارزة في فروت لوبس؟
تحتوي على الثيامين والنياسين وفيتامين ب6، وهي مدعّمة بهذه الفيتامينات. في 100 غ منها 3 ملغ من الثيامين.
المصدر: Canadian Nutrient File 1248 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
