اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب كورن بوبس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
جاهز للأكل, كيلوجز
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 386 kcal —
- البروتين 4.8 g 10%
- الكربوهيدرات 82 g 30%
- الدهون 1.5 g 2%
- الدهون المشبعة 0.3 g 1%
- الألياف 7.1 g 25%
- السكريات 36 g —
- الصوديوم 521 mg 23%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 4.9 µg 25%
- فيتامين هـ 0.06 mg 0%
- الثيامين (ب1) 2.5 mg 209%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 4.9 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.6 mg 32%
- فيتامين ب6 0.88 mg 52%
- البيوتين (ب7) 1.8 µg 6%
- الفولات (ب9) 62.3 µg 16%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 17.1 mg 95%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 48 mg 4%
- البوتاسيوم 110 mg 2%
- الزنك 3.6 mg 33%
- النحاس 0.09 mg 9%
- المنغنيز 0.25 mg 11%
- السيلينيوم 2.3 µg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 386 | 4.8 g | 82 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 193 | 2.4 g | 41 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 579 | 7.1 g | 124 g | 2.2 g |
| 200 g | 200 g | 772 | 9.5 g | 165 g | 2.9 g |
| 250 g | 250 g | 965 | 12 g | 206 g | 3.7 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن حبوب كورن بوبس
كيف تتناول حبوب كورن بوبس؟
اسكبها في وعاء وأضف الحليب قبل الأكل مباشرة؛ فهي تمتصه وتفقد قرمشتها إذا تُركت منقوعة. ويمكنك تناولها جافة كوجبة خفيفة.
كيف تجعل حبوب كورن بوبس مقرمشة في الفطور؟
أضف الحليب أو اللبن إلى الكمية التي ستأكلها فقط، ثم تناولها فورًا. أضف شرائح الموز أو التوت بعد صب الحبوب كي لا تبتل سريعًا.
هل يمكن استخدام حبوب كورن بوبس في وصفات غير الفطور؟
نعم؛ اطحنها طحنًا خشنًا واستخدمها لتغليف قطع الدجاج أو السمك قبل الخَبز، أو اخلطها مع الشوكولاتة المذابة لعمل لقيمات مقرمشة. لا تسخّنها وحدها طويلًا، لأن السكر قد يحترق.
كيف تحفظ حبوب كورن بوبس بعد فتح العبوة؟
أغلق الكيس بإحكام أو انقل الحبوب إلى وعاء محكم، واحفظها في مكان بارد وجاف بعيدًا عن البخار. لا تضعها في الثلاجة؛ فالرطوبة تذهب بقرمشتها.
ما الفرق بين حبوب كورن بوبس ورقائق الذرة؟
حبوب كورن بوبس حبات منتفخة ذات طعم حلو، بينما رقائق الذرة مسطحة ورقيقة وتلين أسرع في الحليب. تحتوي رقائق الذرة على 6.6 غ من البروتين لكل 100 غ، مقابل 4.8 غ في حبوب كورن بوبس.
هل حبوب كورن بوبس مصدر جيد للحديد؟
نعم؛ فهي مصدر للحديد، إذ تحتوي الحصة ذات الوزن 17.1 على 17.1 ملغ. غالبًا ما يكون الحديد مضافًا إلى حبوب الإفطار، لا موجودًا بكمية كبيرة في الذرة نفسها.
هل تحتوي حبوب كورن بوبس على سكر كثير؟
تحتوي على 36 غ من السكر لكل 100 غ، لذا فإن كمية ما تصبه مهمة. إذا أردت تقليل حلاوة الوعاء، اخلطها مع رقائق ذرة غير محلاة وأضف فاكهة طازجة.
هل تناسب حبوب كورن بوبس من يتجنب الغلوتين؟
الذرة بطبيعتها خالية من الغلوتين، لكن التصنيع أو إضافة مكونات أخرى قد يغيّر ذلك. إذا كان تجنّبه ضروريًا لك، فتحقق من قائمة المكونات ومعلومات التحذير على العبوة.
المصدر: Canadian Nutrient File 1268 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
