اعرف ما يوجد في طبقك

حبوب ألفا-بيتس

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

بوست، جاهز للأكل

389
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين10 g
كربوهيدرات73 g
دهون4.6 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 389 kcal —
  • البروتين 10 g 20%
  • الكربوهيدرات 73 g 27%
  • الدهون 4.6 g 6%
  • الدهون المشبعة 1.1 g 6%
  • الألياف 7.1 g 25%
  • السكريات 21 g —
  • الصوديوم 592 mg 26%
  • الكوليسترول 0 mg 0%

الفيتامينات والمعادن

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الفيتامينات

  • فيتامين أ 741 µg 82%
  • فيتامين ج 20 mg 22%
  • فيتامين د 6.7 µg 34%
  • فيتامين هـ 0.31 mg 2%
  • فيتامين ك 1.4 µg 1%
  • الثيامين (ب1) 1.3 mg 108%
  • الريبوفلافين (ب2) 1.4 mg 108%
  • النياسين (ب3) 16.7 mg 104%
  • حمض البانتوثينيك (ب5) 0.76 mg 15%
  • فيتامين ب6 1.7 mg 100%
  • الفولات (ب9) 667 µg 167%
  • فيتامين ب12 5 µg 208%
  • الكولين 25.6 mg 5%

المعادن

  • الكالسيوم 35 mg 3%
  • الحديد 30 mg 167%
  • المغنيسيوم 99 mg 24%
  • الفوسفور 309 mg 25%
  • البوتاسيوم 267 mg 6%
  • الزنك 5 mg 45%
  • النحاس 0.3 mg 33%
  • السيلينيوم 20.9 µg 38%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g38910 g73 g4.6 g
1 حصة30 g1173 g22 g1.4 g
2 حصتان60 g2336 g44 g2.8 g
½ حصة15 g581.5 g11 g0.7 g
3 حصص90 g3509 g66 g4.1 g
4 حصص120 g46712 g88 g5.5 g
50 g50 g1955 g37 g2.3 g
150 g150 g58415 g110 g6.9 g
200 g200 g77820 g146 g9.2 g
250 g250 g97325 g183 g12 g

أسئلة عن حبوب ألفا-بيتس

كيف تأكل حبوب ألفا-بيتس؟

تُؤكل باردة مع الحليب، أو تُضاف إلى اللبن، ويمكن تناولها جافة كوجبة خفيفة. أضف الحليب قبل الأكل مباشرة إذا أردت أن تبقى مقرمشة.

كيف أحافظ على قرمشة حبوب ألفا-بيتس بعد فتح العبوة؟

أغلق الكيس بإحكام أو انقل الحبوب إلى وعاء محكم الإغلاق، واحفظه في مكان بارد وجاف بعيدًا عن البخار والرطوبة. لا تترك الحبوب في الحليب بعد أن تصبح لينة.

ممّ تُصنع حبوب ألفا-بيتس، ولماذا تأتي على شكل حروف؟

هي حبوب إفطار مصنوعة من الحبوب ومشكّلة على هيئة حروف أبجدية صغيرة. شكلها يجعلها مناسبة للعب والتعرّف إلى الحروف أثناء تناولها.

ما الكمية المعتادة من حبوب ألفا-بيتس في الفطور؟

الكمية المعتادة للبالغ نحو 30 غرامًا، وتوفّر 117 سعرة حرارية. انتبه إلى أن صبّ الحبوب مباشرة من العبوة قد يجعل تقدير الكمية أصعب.

هل حبوب ألفا-بيتس غنية بالسكر؟

تحتوي حصة وزنها 30 غرامًا على 6.3 غرامًا من السكر. تناولها مع اللبن غير المحلّى أو أضف إليها فاكهة طازجة بدل زيادة السكر.

أيهما أغنى بالألياف: حبوب ألفا-بيتس أم ويتابيكس؟

ويتابيكس أغنى بالألياف: يحتوي على 11.2 غرامًا لكل 100 غرام، مقابل 7.1 غرامًا في حبوب ألفا-بيتس.

هل يمكن استبدال حبوب ألفا-بيتس بحبوب فروتي بيبلز؟

نعم، يمكن تناول فروتي بيبلز مع الحليب بالطريقة نفسها، لكنها أقل أليافًا: فيها 0.8 غرام لكل 100 غرام، مقابل 7.1 غرامًا في حبوب ألفا-بيتس.

المصدر: USDA FoodData Central 171641 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف