اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب فروستد فليكس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
malt-o-meal، جاهز للأكل
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 389 kcal —
- البروتين 4.3 g 9%
- الكربوهيدرات 89 g 32%
- الدهون 0.9 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 1.2 g 4%
- السكريات 39 g —
- الصوديوم 451 mg 20%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 454 µg 50%
- فيتامين ج 19.4 mg 22%
- فيتامين د 3.2 µg 16%
- فيتامين هـ 0.09 mg 1%
- فيتامين ك 0.2 µg 0%
- الثيامين (ب1) 1.2 mg 101%
- الريبوفلافين (ب2) 1.4 mg 105%
- النياسين (ب3) 16.1 mg 101%
- فيتامين ب6 1.6 mg 95%
- الفولات (ب9) 323 µg 81%
- فيتامين ب12 4.8 µg 202%
- الكولين 5.4 mg 1%
المعادن
- الكالسيوم 3 mg 0%
- الحديد 11.6 mg 64%
- المغنيسيوم 12 mg 3%
- الفوسفور 46 mg 4%
- البوتاسيوم 82 mg 2%
- الزنك 0.24 mg 2%
- النحاس 0.12 mg 13%
- السيلينيوم 5.5 µg 10%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 389 | 4.3 g | 89 g | 0.9 g |
| 1 حصة | 31 g | 121 | 1.3 g | 28 g | 0.3 g |
| 2 حصتان | 62 g | 241 | 2.6 g | 55 g | 0.5 g |
| ½ حصة | 15.5 g | 60 | 0.7 g | 14 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 93 g | 362 | 4 g | 83 g | 0.8 g |
| 4 حصص | 124 g | 482 | 5.3 g | 110 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 2.1 g | 45 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 584 | 6.4 g | 134 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 778 | 8.5 g | 178 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 973 | 11 g | 223 g | 2.2 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن حبوب فروستد فليكس
كيف تأكل حبوب فروستد فليكس؟
تُسكب في وعاء وتُقدَّم مع الحليب البارد؛ أضِف الحليب قبل الأكل مباشرةً كي تبقى الرقائق مقرمشة. ويمكنك تناولها جافةً كوجبة خفيفة.
كيف تجعل حبوب فروستد فليكس مقرمشة في الفرن؟
افردها على صينية واخبزها في فرن مسخن إلى 160 °م نحو 5–7 دقائق، مع مراقبتها كي لا تحترق طبقة السكر. اتركها تبرد تمامًا قبل تناولها أو خلطها بمكونات أخرى.
كيف تُحفظ حبوب فروستد فليكس بعد فتح العبوة؟
أغلق الكيس بإحكام أو انقل الرقائق إلى وعاء محكم، واحفظه في خزانة جافة بعيدًا عن البخار والحرارة. إذا لانت الرقائق، افردها على صينية وجففها دقائق في فرن منخفض الحرارة.
ما الذي يمكن تحضيره بحبوب فروستد فليكس؟
تُفتّت الرقائق لتغطية قطع الدجاج أو السمك قبل خبزها، أو تُخلط بالزبدة المذابة والمارشميلو لصنع مربعات حبوب مقرمشة. كما تضيف قرمشة إلى الزبادي والفاكهة.
ما بديل حبوب فروستد فليكس في وصفة تحتاج إلى رقائق مقرمشة؟
استخدم رقائق الذرة غير المحلاة للطبقة المقرمشة في وصفات الدجاج أو الحلوى، ثم أضف قليلًا من السكر إذا كانت الوصفة تحتاج إلى حلاوة. أما في وعاء الإفطار، فالشوفان المحمّص بديل أقل قرمشة.
هل حبوب فروستد فليكس هي نفسها رقائق الذرة؟
كلتاهما رقائق ذرة، لكن فروستد فليكس مغطاة بطبقة سكرية؛ لذا هي أحلى من رقائق الذرة العادية. وفي البيانات المتاحة، تحتوي رقائق الذرة على 392 سعرة حرارية لكل 100 غ، مقابل 389 سعرة حرارية في حبوب فروستد فليكس.
ما الكمية المناسبة من حبوب فروستد فليكس لوعاء الإفطار؟
حصة شائعة نحو 31 غ، أي مقدار صغير يُسكب في وعاء قبل إضافة الحليب. قِسها مرة بميزان المطبخ لتتعرف إلى حجمها؛ فالرقائق خفيفة وقد يبدو الوعاء ممتلئًا بكمية أكبر مما تتوقع.
هل تحتوي حبوب فروستد فليكس على الحديد؟
نعم، وهي غنية بالحديد؛ إذ توفر حصة 100 غ 11.6 mg. لكن الحصة المعتادة أصغر بكثير، فانتبه إلى وزن ما تصبه في الوعاء.
المصدر: USDA FoodData Central 172990 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
