اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب الإفطار فروستد ميني ويتس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
جاهز للأكل, أصلي, قيقب, سكر بني, فراولة, كيلوغز
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 366 kcal —
- البروتين 8.9 g 18%
- الكربوهيدرات 71 g 26%
- الدهون 1.9 g 2%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 10 g 37%
- السكريات 17 g —
- الصوديوم 5 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 2.5 mg 207%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 8.2 mg 51%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.6 mg 32%
- فيتامين ب6 0.66 mg 39%
- البيوتين (ب7) 6.3 µg 21%
- الفولات (ب9) 57.9 µg 14%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 31 mg 2%
- الحديد 8.3 mg 46%
- المغنيسيوم 82 mg 20%
- الفوسفور 235 mg 19%
- البوتاسيوم 335 mg 7%
- الزنك 4.5 mg 41%
- النحاس 0.33 mg 37%
- المنغنيز 1.9 mg 84%
- السيلينيوم 9.8 µg 18%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 366 | 8.9 g | 71 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 183 | 4.5 g | 36 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 549 | 13 g | 107 g | 2.8 g |
| 200 g | 200 g | 732 | 18 g | 143 g | 3.7 g |
| 250 g | 250 g | 915 | 22 g | 179 g | 4.7 g |
أسئلة عن حبوب الإفطار فروستد ميني ويتس
كيف تأكل حبوب الإفطار فروستد ميني ويتس؟
تُؤكل عادةً مع الحليب البارد أو الدافئ، ويمكنك تفتيتها قليلًا في الوعاء لتلين أسرع. أضف شرائح موز أو توت إذا أردت فطورًا مع الفاكهة.
هل يمكن تسخين حبوب الإفطار فروستد ميني ويتس؟
نعم؛ سخّن الحبوب مع الحليب في قدر على نار هادئة نحو 3–5 دقائق، مع التحريك، حتى تلين ويصبح القوام شبيهًا بالعصيدة. لا تدع الحليب يغلي بقوة.
كيف تحافظ على قرمشة حبوب الإفطار فروستد ميني ويتس؟
أبقِها في عبوتها محكمة الإغلاق أو انقلها إلى وعاء محكم، في مكان بارد وجاف بعيدًا عن البخار. اسكب الحليب عند الأكل لا قبل ذلك، لأن الحبوب تمتصه وتلين.
ما الذي يميز حبوب الإفطار فروستد ميني ويتس عن حبوب القمح المفتتة؟
فروستد ميني ويتس قطع صغيرة من قمح كامل مفتت ومغطاة بطبقة سكرية، بينما حبوب القمح المفتتة غير المحلاة عادةً. لكل 100 غ، تحتوي حبوب القمح المفتتة على ألياف أكثر: 13 غ مقابل 10 غ في فروستد ميني ويتس.
هل حبوب الإفطار فروستد ميني ويتس حلوة؟
نعم، فسطحها مغطى بطبقة سكرية، لذلك لا تحتاج غالبًا إلى إضافة السكر عند تقديمها مع الحليب. يمكنك موازنة حلاوتها بإضافة فاكهة طازجة غير محلاة.
هل تحتوي حبوب الإفطار فروستد ميني ويتس على الغلوتين؟
نعم؛ فهي مصنوعة من القمح، ولذلك تحتوي على الغلوتين. ليست خيارًا مناسبًا لمن يتجنب القمح أو الغلوتين.
هل تُعد حبوب الإفطار فروستد ميني ويتس مصدرًا للألياف؟
نعم؛ فهي مصدر للألياف، إذ توفر 10 غ لكل 100 غ. كما توفر 8.3 ملغ من الحديد لكل 100 غ.
ما الكمية المناسبة من حبوب الإفطار فروستد ميني ويتس في وجبة واحدة؟
يمكنك البدء بنحو 30–40 غ، أي قرابة 3–4 قطع، مع الحليب، ثم تحديد الكمية التي تشبعك. تحتوي 40 غ على 146 kcal.
المصدر: Canadian Nutrient File 1478 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
