اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب الإفطار بوست هاني نัท شريديد ويث
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
حبوب جاهزة للأكل
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 373 kcal —
- البروتين 8.5 g 17%
- الكربوهيدرات 73 g 27%
- الدهون 2.9 g 4%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 11 g 38%
- السكريات 21 g —
- الصوديوم 102 mg 4%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.2 mg 8%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.6 mg 50%
- الريبوفلافين (ب2) 0.7 mg 54%
- النياسين (ب3) 8.5 mg 53%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.83 mg 17%
- فيتامين ب6 0.8 mg 47%
- الفولات (ب9) 170 µg 43%
- فيتامين ب12 2.5 µg 104%
- الكولين 20 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 38 mg 3%
- الحديد 28 mg 156%
- المغنيسيوم 93 mg 22%
- الفوسفور 274 mg 22%
- البوتاسيوم 348 mg 7%
- الزنك 2.5 mg 23%
- النحاس 0.3 mg 33%
- السيلينيوم 40.9 µg 74%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 373 | 8.5 g | 73 g | 2.9 g |
| 1 حصة | 59 g | 220 | 5 g | 43 g | 1.7 g |
| 2 حصتان | 118 g | 440 | 10 g | 86 g | 3.4 g |
| ½ حصة | 29.5 g | 110 | 2.5 g | 22 g | 0.9 g |
| 3 حصص | 177 g | 660 | 15 g | 129 g | 5.1 g |
| 4 حصص | 236 g | 880 | 20 g | 172 g | 6.8 g |
| 50 g | 50 g | 187 | 4.3 g | 37 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 560 | 13 g | 109 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 746 | 17 g | 146 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 933 | 21 g | 182 g | 7.3 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن حبوب الإفطار بوست هاني نัท شريديد ويث
كيف تأكل حبوب الإفطار بوست هاني نات شريديد ويت؟
اسكبها في وعاء وأضف الحليب البارد، أو تناولها مع الزبادي. اتركها دقائق قليلة في الحليب إن كنت تفضّل قوامًا ألين؛ فهي تلين أسرع من قطع القمح المفتتة الكبيرة.
كيف تجعل حبوب الإفطار بوست هاني نات شريديد ويت أقل حلاوة؟
اخلطها مع رقائق قمح غير محلاة، أو قدّمها مع زبادي طبيعي وقطع تفاح أو كمثرى. تجنّب إضافة العسل أو السكر، لأن الحبوب نفسها محلاة بالعسل.
ما الكمية المناسبة من حبوب الإفطار بوست هاني نات شريديد ويت في الوجبة؟
الحصة المعتادة نحو 59 غرامًا، وهي قرابة وعاء صغير من الحبوب. أضف الحليب أو الزبادي والفاكهة لتكوين وجبة أشبع، بدل زيادة كمية الحبوب وحدها.
هل يمكن تناول حبوب الإفطار بوست هاني نات شريديد ويت من دون حليب؟
نعم؛ تناولها جافة كوجبة خفيفة، أو انثرها فوق الزبادي أو شرائح الموز. وإذا أردت خيارًا نباتيًا، استخدم مشروب الصويا أو الشوفان غير المحلى.
كيف تحفظ حبوب الإفطار بوست هاني نات شريديد ويت بعد فتح العبوة؟
أغلق الكيس بإحكام أو انقل الحبوب إلى وعاء محكم، ثم احفظها في مكان بارد وجاف بعيدًا عن البخار والرطوبة. إذا فقدت قرمشتها أو ظهرت رائحة غير طبيعية، فتخلّص منها.
ما الفرق بين حبوب الإفطار بوست هاني نات شريديد ويت وحبوب القمح المفتتة؟
حبوب القمح المفتتة العادية أقل حلاوة وغالبًا ما تكون قوامًا من القمح وحده، بينما هذا النوع محلى بالعسل ومضاف إليه نكهة الجوز. كما تحتوي حبوب القمح المفتتة على 11.2 غ من البروتين لكل 100 غ، مقابل 8.5 غ في هذا النوع.
هل تحتوي حبوب الإفطار بوست هاني نات شريديد ويت على القمح؟
نعم، فهي من حبوب القمح المفتتة؛ لذلك لا تناسب من يتجنب القمح أو الغلوتين. وقد تتضمن مكونات أخرى مرتبطة بالحساسية، فاقرأ قائمة المكونات والتحذيرات على العبوة.
هل حبوب الإفطار بوست هاني نات شريديد ويت غنية بالألياف؟
نعم؛ توفر الحصة المعتادة 6.3 غ من الألياف، وهي نسبة لافتة في حبوب الإفطار. تناولها مع الماء أو الحليب، ولا تخلط بينها وبين حبوب القمح المفتتة بالعسل والجوز التي تحتوي 15 غ من الألياف لكل 100 غ.
المصدر: USDA FoodData Central 173894 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
