المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 402 kcal —
- البروتين 4.6 g 9%
- الكربوهيدرات 85 g 31%
- الدهون 4 g 5%
- الدهون المشبعة 3.6 g 18%
- الألياف 0.8 g 3%
- السكريات 34 g —
- الصوديوم 531 mg 23%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 833 µg 93%
- فيتامين ج 22.2 mg 25%
- فيتامين د 7.4 µg 37%
- فيتامين هـ 0.13 mg 1%
- فيتامين ك 1.3 µg 1%
- الثيامين (ب1) 1.4 mg 116%
- الريبوفلافين (ب2) 1.6 mg 121%
- النياسين (ب3) 18.5 mg 116%
- فيتامين ب6 1.9 mg 109%
- الفولات (ب9) 370 µg 93%
- فيتامين ب12 5.6 µg 232%
- الكولين 3.7 mg 1%
المعادن
- الكالسيوم 19 mg 1%
- الحديد 6.7 mg 37%
- المغنيسيوم 16 mg 4%
- الفوسفور 71 mg 6%
- البوتاسيوم 72 mg 2%
- الزنك 5.6 mg 51%
- النحاس 0.14 mg 16%
- السيلينيوم 10.2 µg 19%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 402 | 4.6 g | 85 g | 4 g |
| 1 حصة | 27 g | 109 | 1.2 g | 23 g | 1.1 g |
| 2 حصتان | 54 g | 217 | 2.5 g | 46 g | 2.2 g |
| ½ حصة | 13.5 g | 54 | 0.6 g | 12 g | 0.5 g |
| 3 حصص | 81 g | 326 | 3.7 g | 69 g | 3.3 g |
| 4 حصص | 108 g | 434 | 5 g | 92 g | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 201 | 2.3 g | 43 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 603 | 6.9 g | 128 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 804 | 9.2 g | 171 g | 8 g |
| 250 g | 250 g | 1005 | 12 g | 213 g | 10 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن حبوب الإفطار فروتي بيبلز
كيف تأكل حبوب الإفطار فروتي بيبلز مع الحليب من دون أن تطرى بسرعة؟
اسكب الحليب البارد على الحبوب قبل الأكل مباشرة؛ فهي رقيقة ومقرمشة وتلين سريعًا بعد نقعها. إذا أردت الحفاظ على قرمشتها، أضف كمية صغيرة من الحبوب إلى الوعاء كل مرة.
كيف تحفظ حبوب الإفطار فروتي بيبلز بعد فتح العبوة؟
أغلق الكيس بإحكام أو انقل الحبوب إلى وعاء محكم الإغلاق، ثم احفظها في مكان بارد وجاف بعيدًا عن البخار. الرطوبة تجعلها تفقد قرمشتها.
كيف تستخدم حبوب الإفطار فروتي بيبلز في وصفات غير وعاء الحليب؟
رشّها فوق الزبادي أو الآيس كريم قبل التقديم لتبقى مقرمشة، أو اطحنها طحنًا خشنًا واستخدمها لتغطية كرات الحلوى. لا تضفها إلى خليط ساخن قبل الخَبز إذا أردت الاحتفاظ بألوانها وقرمشتها.
ما الكمية المناسبة من حبوب الإفطار فروتي بيبلز لوجبة واحدة؟
ابدأ بحصة تقارب 27 غرامًا، وهي كمية صغيرة تُسكب في وعاء، وأضف الحليب أو الزبادي. تعطي هذه الحصة 109 كيلو كالوري.
هل يمكن استبدال حبوب الإفطار فروتي بيبلز بحبوب أخرى في وصفات الحلوى؟
نعم؛ استخدم حبوب أرز مقرمشة غير محلاة إذا أردت قوامًا مشابهًا مع نكهة أقل حلاوة، أو حبوب كوكوا پيبلز لنكهة الشوكولاتة. قد يتغير مذاق الحلوى ولونها بحسب البديل.
هل تحتوي حبوب الإفطار فروتي بيبلز على الحديد؟
نعم، وهي عالية بالحديد؛ إذ توفر الحصة المعتادة 1.8 ملغ من الحديد. كما أنها مدعّمة بعدة فيتامينات.
المصدر: USDA FoodData Central 171645 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف