اعرف ما يوجد في طبقك

حبوب الإفطار فروتي بيبلز

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

بوست، جاهز للأكل

402
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين4.6 g
كربوهيدرات85 g
دهون4 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 402 kcal —
  • البروتين 4.6 g 9%
  • الكربوهيدرات 85 g 31%
  • الدهون 4 g 5%
  • الدهون المشبعة 3.6 g 18%
  • الألياف 0.8 g 3%
  • السكريات 34 g —
  • الصوديوم 531 mg 23%
  • الكوليسترول 0 mg 0%

الفيتامينات والمعادن

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الفيتامينات

  • فيتامين أ 833 µg 93%
  • فيتامين ج 22.2 mg 25%
  • فيتامين د 7.4 µg 37%
  • فيتامين هـ 0.13 mg 1%
  • فيتامين ك 1.3 µg 1%
  • الثيامين (ب1) 1.4 mg 116%
  • الريبوفلافين (ب2) 1.6 mg 121%
  • النياسين (ب3) 18.5 mg 116%
  • فيتامين ب6 1.9 mg 109%
  • الفولات (ب9) 370 µg 93%
  • فيتامين ب12 5.6 µg 232%
  • الكولين 3.7 mg 1%

المعادن

  • الكالسيوم 19 mg 1%
  • الحديد 6.7 mg 37%
  • المغنيسيوم 16 mg 4%
  • الفوسفور 71 mg 6%
  • البوتاسيوم 72 mg 2%
  • الزنك 5.6 mg 51%
  • النحاس 0.14 mg 16%
  • السيلينيوم 10.2 µg 19%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g4024.6 g85 g4 g
1 حصة27 g1091.2 g23 g1.1 g
2 حصتان54 g2172.5 g46 g2.2 g
½ حصة13.5 g540.6 g12 g0.5 g
3 حصص81 g3263.7 g69 g3.3 g
4 حصص108 g4345 g92 g4.3 g
50 g50 g2012.3 g43 g2 g
150 g150 g6036.9 g128 g6 g
200 g200 g8049.2 g171 g8 g
250 g250 g100512 g213 g10 g

أسئلة عن حبوب الإفطار فروتي بيبلز

كيف تأكل حبوب الإفطار فروتي بيبلز مع الحليب من دون أن تطرى بسرعة؟

اسكب الحليب البارد على الحبوب قبل الأكل مباشرة؛ فهي رقيقة ومقرمشة وتلين سريعًا بعد نقعها. إذا أردت الحفاظ على قرمشتها، أضف كمية صغيرة من الحبوب إلى الوعاء كل مرة.

كيف تحفظ حبوب الإفطار فروتي بيبلز بعد فتح العبوة؟

أغلق الكيس بإحكام أو انقل الحبوب إلى وعاء محكم الإغلاق، ثم احفظها في مكان بارد وجاف بعيدًا عن البخار. الرطوبة تجعلها تفقد قرمشتها.

كيف تستخدم حبوب الإفطار فروتي بيبلز في وصفات غير وعاء الحليب؟

رشّها فوق الزبادي أو الآيس كريم قبل التقديم لتبقى مقرمشة، أو اطحنها طحنًا خشنًا واستخدمها لتغطية كرات الحلوى. لا تضفها إلى خليط ساخن قبل الخَبز إذا أردت الاحتفاظ بألوانها وقرمشتها.

ما الكمية المناسبة من حبوب الإفطار فروتي بيبلز لوجبة واحدة؟

ابدأ بحصة تقارب 27 غرامًا، وهي كمية صغيرة تُسكب في وعاء، وأضف الحليب أو الزبادي. تعطي هذه الحصة 109 كيلو كالوري.

هل يمكن استبدال حبوب الإفطار فروتي بيبلز بحبوب أخرى في وصفات الحلوى؟

نعم؛ استخدم حبوب أرز مقرمشة غير محلاة إذا أردت قوامًا مشابهًا مع نكهة أقل حلاوة، أو حبوب كوكوا پيبلز لنكهة الشوكولاتة. قد يتغير مذاق الحلوى ولونها بحسب البديل.

هل تحتوي حبوب الإفطار فروتي بيبلز على الحديد؟

نعم، وهي عالية بالحديد؛ إذ توفر الحصة المعتادة 1.8 ملغ من الحديد. كما أنها مدعّمة بعدة فيتامينات.

المصدر: USDA FoodData Central 171645 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف