اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب نسكويك
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
جنرال ميلز، جاهز للأكل
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 397 kcal —
- البروتين 4.8 g 10%
- الكربوهيدرات 79 g 29%
- الدهون 5 g 6%
- الدهون المشبعة 1 g 5%
- الألياف 5.9 g 21%
- السكريات 40 g —
- الصوديوم 539 mg 23%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 4%
- النياسين (ب3) 10.4 mg 65%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.6 mg 32%
- فيتامين ب6 1.1 mg 64%
- الفولات (ب9) 136 µg 34%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 412 mg 32%
- الحديد 20.6 mg 114%
- المغنيسيوم 67.9 mg 16%
- الفوسفور 235 mg 19%
- البوتاسيوم 278 mg 6%
- الزنك 1.4 mg 13%
- النحاس 0.24 mg 27%
- المنغنيز 0.68 mg 29%
- السيلينيوم 17.4 µg 32%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 397 | 4.8 g | 79 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 199 | 2.4 g | 40 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 596 | 7.2 g | 118 g | 7.4 g |
| 200 g | 200 g | 794 | 9.6 g | 158 g | 9.9 g |
| 250 g | 250 g | 993 | 12 g | 197 g | 12 g |
أسئلة عن حبوب نسكويك
كيف تأكل حبوب نسكويك مع الحليب؟
اسكبها في وعاء وأضف الحليب قبل الأكل مباشرة؛ إذا تركتها فيه طويلًا تلين بسرعة. ويمكنك تقديم الحليب باردًا أو دافئًا من دون غلي الحبوب.
كيف أحفظ حبوب نسكويك بعد فتح العبوة؟
أغلق العبوة بإحكام، أو انقل الحبوب إلى وعاء محكم، واحفظها في مكان بارد وجاف بعيدًا عن البخار؛ فالرطوبة تجعلها تفقد قرمشتها.
ما الذي يناسب حبوب نسكويك غير الحليب؟
جرّبها مع اللبن أو الزبادي، وأضف شرائح الموز أو الفراولة. ويمكنك أيضًا رشّها فوق الزبادي أو الآيس كريم لتضيف قرمشة ونكهة الكاكاو.
بماذا أستبدل حبوب نسكويك في الفطور؟
إذا أردت حبوبًا أقل حلاوة، استخدم رقائق الشوفان أو حبوب الذرة غير المحلاة، وأضف الكاكاو والفواكه بنفسك. وللقرمشة مع نكهة مشابهة، اختر حبوب إفطار بالكاكاو غير المحلاة.
هل حبوب نسكويك تشبه حبوب تشيريوس من ناحية البروتين؟
لا؛ تحتوي حبوب تشيريوس على 12.9 غ من البروتين لكل 100 غ، مقابل 4.8 غ في حبوب نسكويك.
كم تبلغ حصة حبوب نسكويك، وماذا تعطيك؟
ابدأ بنحو 30 غ، وهي كمية صغيرة تقارب حفنة، ثم أضف الحليب أو الزبادي. توفر هذه الحصة 119 سعرة حرارية و1.8 غ من الألياف.
المصدر: Canadian Nutrient File 5069 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
