اعرف ما يوجد في طبقك
شوفان فوري كويكر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
تفاح وقرفة، قليل السكر
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 358 kcal —
- البروتين 10 g 21%
- الكربوهيدرات 62 g 23%
- الدهون 5.6 g 7%
- الدهون المشبعة 1 g 5%
- الألياف 9.7 g 35%
- السكريات 18 g —
- الصوديوم 535 mg 23%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 1.3 mg 1%
- فيتامين هـ 0.49 mg 3%
- الثيامين (ب1) 1.1 mg 89%
- الريبوفلافين (ب2) 1.2 mg 93%
- النياسين (ب3) 14.2 mg 89%
- فيتامين ب6 1.4 mg 84%
- الفولات (ب9) 284 µg 71%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 355 mg 27%
- الحديد 12.8 mg 71%
- المغنيسيوم 104 mg 25%
- الفوسفور 357 mg 29%
- البوتاسيوم 389 mg 8%
- الزنك 2.4 mg 22%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 358 | 10 g | 63 g | 5.6 g |
| 1 حصة | 31 g | 111 | 3.2 g | 19 g | 1.7 g |
| 2 حصتان | 62 g | 222 | 6.4 g | 39 g | 3.5 g |
| ½ حصة | 15.5 g | 55 | 1.6 g | 9.7 g | 0.9 g |
| 3 حصص | 93 g | 333 | 9.6 g | 58 g | 5.2 g |
| 4 حصص | 124 g | 444 | 13 g | 78 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 5.1 g | 31 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 537 | 15 g | 94 g | 8.5 g |
| 200 g | 200 g | 716 | 21 g | 125 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 895 | 26 g | 156 g | 14 g |
أسئلة عن شوفان فوري كويكر
كم سعرة حرارية في 100 g من شوفان فوري كويكر؟
يحتوي 100 g من شوفان فوري كويكر على 358 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و63 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (31 g) من شوفان فوري كويكر؟
يحتوي 1 حصة (31 g) من شوفان فوري كويكر على 111 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (62 g) من شوفان فوري كويكر؟
يحتوي 2 حصتان (62 g) من شوفان فوري كويكر على 222 سعرة حرارية، و6.4 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (15.5 g) من شوفان فوري كويكر؟
يحتوي ½ حصة (15.5 g) من شوفان فوري كويكر على 55 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و9.7 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (93 g) من شوفان فوري كويكر؟
يحتوي 3 حصص (93 g) من شوفان فوري كويكر على 333 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و58 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (124 g) من شوفان فوري كويكر؟
يحتوي 4 حصص (124 g) من شوفان فوري كويكر على 444 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و78 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شوفان فوري كويكر؟
يحتوي 50 g من شوفان فوري كويكر على 179 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شوفان فوري كويكر؟
يحتوي 150 g من شوفان فوري كويكر على 537 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و94 g من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174662 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
