اعرف ما يوجد في طبقك
شوفان فوري كويكر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
دوامة القرفة، غني بالألياف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 366 kcal —
- البروتين 8.8 g 18%
- الكربوهيدرات 53 g 19%
- الدهون 4.8 g 6%
- الدهون المشبعة 0.9 g 5%
- الألياف 22 g 80%
- السكريات 15 g —
- الصوديوم 473 mg 21%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0.2 mg 0%
- فيتامين هـ 0.43 mg 3%
- الثيامين (ب1) 0.76 mg 64%
- الريبوفلافين (ب2) 1.1 mg 81%
- النياسين (ب3) 12.4 mg 78%
- فيتامين ب6 1.2 mg 73%
- الفولات (ب9) 249 µg 62%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 278 mg 21%
- الحديد 9.4 mg 52%
- المغنيسيوم 91 mg 22%
- الفوسفور 306 mg 24%
- البوتاسيوم 256 mg 5%
- الزنك 2 mg 19%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 366 | 8.8 g | 53 g | 4.8 g |
| 1 حصة | 45 g | 165 | 4 g | 24 g | 2.2 g |
| 2 حصتان | 90 g | 329 | 7.9 g | 48 g | 4.3 g |
| ½ حصة | 22.5 g | 82 | 2 g | 12 g | 1.1 g |
| 3 حصص | 135 g | 494 | 12 g | 72 g | 6.5 g |
| 4 حصص | 180 g | 659 | 16 g | 96 g | 8.6 g |
| 50 g | 50 g | 183 | 4.4 g | 27 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 549 | 13 g | 80 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 732 | 18 g | 107 g | 9.6 g |
| 250 g | 250 g | 915 | 22 g | 133 g | 12 g |
أسئلة عن شوفان فوري كويكر
كم سعرة حرارية في 100 g من شوفان فوري كويكر؟
يحتوي 100 g من شوفان فوري كويكر على 366 سعرة حرارية، و8.8 g من البروتين، و53 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (45 g) من شوفان فوري كويكر؟
يحتوي 1 حصة (45 g) من شوفان فوري كويكر على 165 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (90 g) من شوفان فوري كويكر؟
يحتوي 2 حصتان (90 g) من شوفان فوري كويكر على 329 سعرة حرارية، و7.9 g من البروتين، و48 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (22.5 g) من شوفان فوري كويكر؟
يحتوي ½ حصة (22.5 g) من شوفان فوري كويكر على 82 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (135 g) من شوفان فوري كويكر؟
يحتوي 3 حصص (135 g) من شوفان فوري كويكر على 494 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و72 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (180 g) من شوفان فوري كويكر؟
يحتوي 4 حصص (180 g) من شوفان فوري كويكر على 659 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و96 g من الكربوهيدرات، و8.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شوفان فوري كويكر؟
يحتوي 50 g من شوفان فوري كويكر على 183 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شوفان فوري كويكر؟
يحتوي 150 g من شوفان فوري كويكر على 549 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و80 g من الكربوهيدرات، و7.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171682 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
