اعرف ما يوجد في طبقك
شوفان كويكر الفوري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
زبيب وبهارات، جاف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 360 kcal —
- البروتين 9.1 g 18%
- الكربوهيدرات 70 g 25%
- الدهون 4 g 5%
- الدهون المشبعة 0.6 g 3%
- الألياف 5.8 g 21%
- السكريات 36 g —
- الصوديوم 440 mg 19%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 494 µg 55%
- فيتامين ج 0.7 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.4 mg 3%
- فيتامين ك 2.3 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.79 mg 66%
- الريبوفلافين (ب2) 0.67 mg 52%
- النياسين (ب3) 10.5 mg 65%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.83 mg 17%
- فيتامين ب6 1.1 mg 65%
- الفولات (ب9) 213 µg 53%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 25.6 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 235 mg 18%
- الحديد 9.1 mg 51%
- المغنيسيوم 82 mg 20%
- الفوسفور 292 mg 23%
- البوتاسيوم 360 mg 8%
- الزنك 2 mg 18%
- النحاس 0.32 mg 35%
- المنغنيز 2 mg 89%
- السيلينيوم 2.9 µg 5%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 360 | 9.1 g | 70 g | 4 g |
| 1 حصة | 43 g | 155 | 3.9 g | 30 g | 1.7 g |
| 2 حصتان | 86 g | 310 | 7.8 g | 60 g | 3.4 g |
| ½ حصة | 21.5 g | 77 | 2 g | 15 g | 0.9 g |
| 3 حصص | 129 g | 464 | 12 g | 90 g | 5.2 g |
| 4 حصص | 172 g | 619 | 16 g | 120 g | 6.9 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 4.6 g | 35 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 540 | 14 g | 105 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 720 | 18 g | 140 g | 8 g |
| 250 g | 250 g | 900 | 23 g | 175 g | 10 g |
أسئلة عن شوفان كويكر الفوري
كم سعرة حرارية في 100 g من شوفان كويكر الفوري؟
يحتوي 100 g من شوفان كويكر الفوري على 360 سعرة حرارية، و9.1 g من البروتين، و70 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (43 g) من شوفان كويكر الفوري؟
يحتوي 1 حصة (43 g) من شوفان كويكر الفوري على 155 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (86 g) من شوفان كويكر الفوري؟
يحتوي 2 حصتان (86 g) من شوفان كويكر الفوري على 310 سعرة حرارية، و7.8 g من البروتين، و60 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (21.5 g) من شوفان كويكر الفوري؟
يحتوي ½ حصة (21.5 g) من شوفان كويكر الفوري على 77 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (129 g) من شوفان كويكر الفوري؟
يحتوي 3 حصص (129 g) من شوفان كويكر الفوري على 464 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و90 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (172 g) من شوفان كويكر الفوري؟
يحتوي 4 حصص (172 g) من شوفان كويكر الفوري على 619 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و120 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شوفان كويكر الفوري؟
يحتوي 50 g من شوفان كويكر الفوري على 180 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شوفان كويكر الفوري؟
يحتوي 150 g من شوفان كويكر الفوري على 540 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و105 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172991 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
