اعرف ما يوجد في طبقك
Seed, pumpkin, kernel, shelled, green, dried, raw
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 569 kcal —
- البروتين 31 g 62%
- الكربوهيدرات 1.4 g 1%
- الدهون 48 g 61%
- الدهون المشبعة 8.2 g 41%
- الألياف 9.1 g 33%
- السكريات 1.4 g —
- الصوديوم 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.91 mg 6%
- الثيامين (ب1) 0.38 mg 32%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 9.1 mg 57%
- فيتامين ب6 0.2 mg 12%
- الفولات (ب9) 73 µg 18%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 40 mg 3%
- الحديد 8.5 mg 47%
- الفوسفور 1230 mg 98%
- البوتاسيوم 770 mg 16%
- الزنك 7 mg 64%
- السيلينيوم 12 µg 22%
- اليود 1.3 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 569 | 31 g | 1.4 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 285 | 16 g | 0.7 g | 24 g |
| 150 g | 150 g | 854 | 47 g | 2.1 g | 71 g |
| 200 g | 200 g | 1138 | 62 g | 2.8 g | 95 g |
| 250 g | 250 g | 1423 | 78 g | 3.5 g | 119 g |
أطعمة مشابهة
- Sunflower kernel shelled600 kcal / 100 g
- Sesame kernel shelled white621 kcal / 100 g
- Sementes de abóbora cruas secas miolo567 kcal / 100 g
- Walnut kernel halves & pieces696 kcal / 100 g
- Almond kernels unblanched595 kcal / 100 g
- Pistachio nut unsalted574 kcal / 100 g
- Pumpkin squash30 kcal / 100 g
- Pine nut684 kcal / 100 g
- Pumpkin squash cabotian peeled seedless41 kcal / 100 g
- Hemp seed hulled dry588 kcal / 100 g
أسئلة عن Seed, pumpkin, kernel, shelled, green, dried, raw
كم سعرة حرارية في 100 g من Seed, pumpkin, kernel, shelled, green, dried, raw؟
يحتوي 100 g من Seed, pumpkin, kernel, shelled, green, dried, raw على 569 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و48 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Seed, pumpkin, kernel, shelled, green, dried, raw؟
يحتوي 50 g من Seed, pumpkin, kernel, shelled, green, dried, raw على 285 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Seed, pumpkin, kernel, shelled, green, dried, raw؟
يحتوي 150 g من Seed, pumpkin, kernel, shelled, green, dried, raw على 854 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و2.1 g من الكربوهيدرات، و71 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Seed, pumpkin, kernel, shelled, green, dried, raw؟
يحتوي 200 g من Seed, pumpkin, kernel, shelled, green, dried, raw على 1138 سعرة حرارية، و62 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و95 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Seed, pumpkin, kernel, shelled, green, dried, raw؟
يحتوي 250 g من Seed, pumpkin, kernel, shelled, green, dried, raw على 1423 سعرة حرارية، و78 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و119 g من الدهون.
المصدر: FOODfiles (New Zealand) Q1029 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
