اعرف ما يوجد في طبقك
ريش لحم الخنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، ريش الضلع الأوسط، بعظم، لحم هزيل فقط، مطبوخ، مقلي في المقلاة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 211 kcal —
- البروتين 29 g 58%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9.7 g 12%
- الدهون المشبعة 2.6 g 13%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 88 mg 4%
- الكوليسترول 77 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.5 µg 3%
- فيتامين هـ 0.26 mg 2%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.55 mg 46%
- الريبوفلافين (ب2) 0.39 mg 30%
- النياسين (ب3) 9.4 mg 59%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.3 mg 26%
- فيتامين ب6 0.55 mg 32%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.79 µg 33%
- الكولين 96.6 mg 18%
المعادن
- الكالسيوم 45 mg 3%
- الحديد 0.88 mg 5%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 237 mg 19%
- البوتاسيوم 335 mg 7%
- الزنك 3 mg 28%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 38.7 µg 70%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 29 g | 0 g | 9.7 g |
| 1 حصة | 85 g | 179 | 25 g | 0 g | 8.3 g |
| 2 حصتان | 170 g | 359 | 49 g | 0 g | 17 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 90 | 12 g | 0 g | 4.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 538 | 74 g | 0 g | 25 g |
| 4 حصص | 340 g | 717 | 98 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 14 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 58 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 72 g | 0 g | 24 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ريش لحم الخنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 100 g من ريش لحم الخنزير على 211 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ريش لحم الخنزير على 179 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ريش لحم الخنزير على 359 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ريش لحم الخنزير على 90 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ريش لحم الخنزير على 538 سعرة حرارية، و74 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ريش لحم الخنزير على 717 سعرة حرارية، و98 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 50 g من ريش لحم الخنزير على 106 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 150 g من ريش لحم الخنزير على 317 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167883 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
