اعرف ما يوجد في طبقك
ريش لحم الخنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، ريش الضلع الأوسط، بدون عظم، لحم هزيل وشحم، مطبوخ، مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 255 kcal —
- البروتين 26 g 53%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 16 g 20%
- الدهون المشبعة 6.1 g 31%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 40 mg 2%
- الكوليسترول 73 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0.3 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.53 mg 44%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 19%
- النياسين (ب3) 4.3 mg 27%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.61 mg 12%
- فيتامين ب6 0.31 mg 18%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 0.44 µg 18%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 0.92 mg 5%
- المغنيسيوم 17 mg 4%
- الفوسفور 172 mg 14%
- البوتاسيوم 387 mg 8%
- الزنك 2.1 mg 19%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 33.4 µg 61%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 255 | 26 g | 0 g | 16 g |
| 1 حصة | 85 g | 217 | 22 g | 0 g | 13 g |
| 2 حصتان | 170 g | 434 | 45 g | 0 g | 27 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 108 | 11 g | 0 g | 6.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 650 | 67 g | 0 g | 40 g |
| 4 حصص | 340 g | 867 | 89 g | 0 g | 54 g |
| 50 g | 50 g | 128 | 13 g | 0 g | 7.9 g |
| 150 g | 150 g | 383 | 39 g | 0 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 510 | 53 g | 0 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 638 | 66 g | 0 g | 40 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ريش لحم الخنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 100 g من ريش لحم الخنزير على 255 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ريش لحم الخنزير على 217 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ريش لحم الخنزير على 434 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ريش لحم الخنزير على 108 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ريش لحم الخنزير على 650 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و40 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ريش لحم الخنزير على 867 سعرة حرارية، و89 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و54 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 50 g من ريش لحم الخنزير على 128 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 150 g من ريش لحم الخنزير على 383 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167890 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
