اعرف ما يوجد في طبقك
ريش لحم الخنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، ريش الضلع الأوسط، بدون عظم، لحم هزيل وشحم، مطبوخ، مقلي في المقلاة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 273 kcal —
- البروتين 26 g 52%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 18 g 23%
- الدهون المشبعة 6.7 g 34%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 50 mg 2%
- الكوليسترول 73 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.9 µg 5%
- فيتامين هـ 0.2 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.71 mg 59%
- الريبوفلافين (ب2) 0.31 mg 24%
- النياسين (ب3) 4.8 mg 30%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.72 mg 14%
- فيتامين ب6 0.36 mg 21%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 0.59 µg 25%
- الكولين 88.7 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 0.73 mg 4%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 228 mg 18%
- البوتاسيوم 428 mg 9%
- الزنك 2 mg 19%
- النحاس 0.07 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 41.9 µg 76%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 273 | 26 g | 0 g | 18 g |
| 1 حصة | 85 g | 232 | 22 g | 0 g | 15 g |
| 2 حصتان | 170 g | 464 | 44 g | 0 g | 31 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 116 | 11 g | 0 g | 7.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 696 | 66 g | 0 g | 46 g |
| 4 حصص | 340 g | 928 | 88 g | 0 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 137 | 13 g | 0 g | 9 g |
| 150 g | 150 g | 410 | 39 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 546 | 52 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 683 | 65 g | 0 g | 45 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ريش لحم الخنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 100 g من ريش لحم الخنزير على 273 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ريش لحم الخنزير على 232 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ريش لحم الخنزير على 464 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ريش لحم الخنزير على 116 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ريش لحم الخنزير على 696 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و46 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ريش لحم الخنزير على 928 سعرة حرارية، و88 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و61 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 50 g من ريش لحم الخنزير على 137 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 150 g من ريش لحم الخنزير على 410 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167892 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
