اعرف ما يوجد في طبقك
ريش لوز لحم خنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، ريش الضلع الأوسط، بدون عظم، لحم هزيل فقط، مطبوخ، مقلي في المقلاة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 224 kcal —
- البروتين 28 g 55%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 12 g 15%
- الدهون المشبعة 4.3 g 22%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 52 mg 2%
- الكوليسترول 70 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0.3 mg 0%
- فيتامين د 0.6 µg 3%
- فيتامين هـ 0.22 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.76 mg 63%
- الريبوفلافين (ب2) 0.34 mg 26%
- النياسين (ب3) 5.1 mg 32%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.78 mg 16%
- فيتامين ب6 0.39 mg 23%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 0.61 µg 25%
- الكولين 95.1 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 0.78 mg 4%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 237 mg 19%
- البوتاسيوم 454 mg 10%
- الزنك 2.1 mg 19%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 45.4 µg 83%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 224 | 28 g | 0 g | 12 g |
| 1 حصة | 85 g | 190 | 24 g | 0 g | 10 g |
| 2 حصتان | 170 g | 381 | 47 g | 0 g | 20 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 95 | 12 g | 0 g | 5 g |
| 3 حصص | 255 g | 571 | 71 g | 0 g | 30 g |
| 4 حصص | 340 g | 762 | 94 g | 0 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 14 g | 0 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 336 | 42 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 448 | 55 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 560 | 69 g | 0 g | 30 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ريش لوز لحم خنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ريش لوز لحم خنزير؟
يحتوي 100 g من ريش لوز لحم خنزير على 224 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ريش لوز لحم خنزير؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ريش لوز لحم خنزير على 190 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ريش لوز لحم خنزير؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ريش لوز لحم خنزير على 381 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ريش لوز لحم خنزير؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ريش لوز لحم خنزير على 95 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ريش لوز لحم خنزير؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ريش لوز لحم خنزير على 571 سعرة حرارية، و71 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ريش لوز لحم خنزير؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ريش لوز لحم خنزير على 762 سعرة حرارية، و94 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و40 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ريش لوز لحم خنزير؟
يحتوي 50 g من ريش لوز لحم خنزير على 112 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ريش لوز لحم خنزير؟
يحتوي 150 g من ريش لوز لحم خنزير على 336 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167893 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
