اعرف ما يوجد في طبقك
ريش لحم الخنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، ريش الضلع الأوسط، بدون عظم، لحم هزيل وشحم، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 260 kcal —
- البروتين 28 g 55%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 16 g 20%
- الدهون المشبعة 5.8 g 29%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 62 mg 3%
- الكوليسترول 82 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0.3 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.83 mg 70%
- الريبوفلافين (ب2) 0.3 mg 23%
- النياسين (ب3) 4.9 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.7 mg 14%
- فيتامين ب6 0.37 mg 22%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 0.67 µg 28%
المعادن
- الكالسيوم 28 mg 2%
- الحديد 0.77 mg 4%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 237 mg 19%
- البوتاسيوم 401 mg 9%
- الزنك 2.3 mg 21%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 44 µg 80%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 260 | 28 g | 0 g | 16 g |
| 1 حصة | 85 g | 221 | 24 g | 0 g | 13 g |
| 2 حصتان | 170 g | 442 | 47 g | 0 g | 27 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 111 | 12 g | 0 g | 6.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 663 | 71 g | 0 g | 40 g |
| 4 حصص | 340 g | 884 | 94 g | 0 g | 54 g |
| 50 g | 50 g | 130 | 14 g | 0 g | 7.9 g |
| 150 g | 150 g | 390 | 41 g | 0 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 520 | 55 g | 0 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 650 | 69 g | 0 g | 39 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ريش لحم الخنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 100 g من ريش لحم الخنزير على 260 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ريش لحم الخنزير على 221 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ريش لحم الخنزير على 442 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ريش لحم الخنزير على 111 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ريش لحم الخنزير على 663 سعرة حرارية، و71 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و40 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ريش لحم الخنزير على 884 سعرة حرارية، و94 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و54 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 50 g من ريش لحم الخنزير على 130 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 150 g من ريش لحم الخنزير على 390 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167891 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
