اعرف ما يوجد في طبقك
ريش لوز لحم خنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، ريش الضلع الأوسط، بدون عظم، لحم هزيل فقط، مطبوخ، مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 211 kcal —
- البروتين 28 g 56%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 4 g 20%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 41 mg 2%
- الكوليسترول 71 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0.3 mg 0%
- فيتامين د 0.9 µg 5%
- فيتامين هـ 0.21 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.55 mg 46%
- الريبوفلافين (ب2) 0.26 mg 20%
- النياسين (ب3) 4.5 mg 28%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.64 mg 13%
- فيتامين ب6 0.33 mg 19%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 0.44 µg 18%
- الكولين 96 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 0.99 mg 6%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 173 mg 14%
- البوتاسيوم 405 mg 9%
- الزنك 2.2 mg 20%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 45.4 µg 83%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 28 g | 0 g | 10 g |
| 1 حصة | 85 g | 179 | 24 g | 0 g | 8.6 g |
| 2 حصتان | 170 g | 359 | 48 g | 0 g | 17 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 90 | 12 g | 0 g | 4.3 g |
| 3 حصص | 255 g | 538 | 71 g | 0 g | 26 g |
| 4 حصص | 340 g | 717 | 95 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 14 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 42 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 56 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 70 g | 0 g | 25 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ريش لوز لحم خنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ريش لوز لحم خنزير؟
يحتوي 100 g من ريش لوز لحم خنزير على 211 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ريش لوز لحم خنزير؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ريش لوز لحم خنزير على 179 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ريش لوز لحم خنزير؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ريش لوز لحم خنزير على 359 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ريش لوز لحم خنزير؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ريش لوز لحم خنزير على 90 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ريش لوز لحم خنزير؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ريش لوز لحم خنزير على 538 سعرة حرارية، و71 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ريش لوز لحم خنزير؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ريش لوز لحم خنزير على 717 سعرة حرارية، و95 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ريش لوز لحم خنزير؟
يحتوي 50 g من ريش لوز لحم خنزير على 106 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ريش لوز لحم خنزير؟
يحتوي 150 g من ريش لوز لحم خنزير على 317 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168303 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
