اعرف ما يوجد في طبقك
ريش لوز لحم خنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، ريش الضلع الأوسط، بدون عظم، لحم هزيل فقط، مطبوخ، مشوي على الفحم
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 216 kcal —
- البروتين 29 g 59%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 3.6 g 18%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 65 mg 3%
- الكوليسترول 81 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0.3 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.89 mg 75%
- الريبوفلافين (ب2) 0.32 mg 25%
- النياسين (ب3) 5.2 mg 33%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.75 mg 15%
- فيتامين ب6 0.4 mg 24%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 0.7 µg 29%
المعادن
- الكالسيوم 31 mg 2%
- الحديد 0.82 mg 5%
- المغنيسيوم 28 mg 7%
- الفوسفور 245 mg 20%
- البوتاسيوم 420 mg 9%
- الزنك 2.4 mg 22%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 47.3 µg 86%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 30 g | 0 g | 10 g |
| 1 حصة | 85 g | 184 | 25 g | 0 g | 8.5 g |
| 2 حصتان | 170 g | 367 | 50 g | 0 g | 17 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 92 | 13 g | 0 g | 4.3 g |
| 3 حصص | 255 g | 551 | 75 g | 0 g | 26 g |
| 4 حصص | 340 g | 734 | 100 g | 0 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 15 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 44 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 59 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 74 g | 0 g | 25 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ريش لوز لحم خنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ريش لوز لحم خنزير؟
يحتوي 100 g من ريش لوز لحم خنزير على 216 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ريش لوز لحم خنزير؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ريش لوز لحم خنزير على 184 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ريش لوز لحم خنزير؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ريش لوز لحم خنزير على 367 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ريش لوز لحم خنزير؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ريش لوز لحم خنزير على 92 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ريش لوز لحم خنزير؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ريش لوز لحم خنزير على 551 سعرة حرارية، و75 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ريش لوز لحم خنزير؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ريش لوز لحم خنزير على 734 سعرة حرارية، و100 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ريش لوز لحم خنزير؟
يحتوي 50 g من ريش لوز لحم خنزير على 108 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ريش لوز لحم خنزير؟
يحتوي 150 g من ريش لوز لحم خنزير على 324 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168304 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
