اعرف ما يوجد في طبقك
جزر حولي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق في ماء غير مالح
66
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.2 g
كربوهيدرات15 g
دهون0.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 66 kcal —
- البروتين 1.2 g 2%
- الكربوهيدرات 15 g 5%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 2.6 g 9%
- السكريات 4.3 g —
- الصوديوم 3 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 5 µg 1%
- فيتامين ج 10 mg 11%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.3 mg 8%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.6 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.35 mg 7%
- فيتامين ب6 0.16 mg 9%
- الفولات (ب9) 49 µg 12%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 34 mg 3%
- الحديد 0.44 mg 2%
- المغنيسيوم 16 mg 4%
- الفوسفور 55 mg 4%
- البوتاسيوم 319 mg 7%
- الزنك 0.3 mg 3%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.27 mg 12%
- اليود 4 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 66 | 1.2 g | 15 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 0.6 g | 7.4 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 99 | 1.8 g | 22 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 132 | 2.4 g | 29 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 165 | 3 g | 37 g | 1.8 g |
أسئلة عن جزر حولي
كم سعرة حرارية في 100 g من جزر حولي؟
يحتوي 100 g من جزر حولي على 66 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من جزر حولي؟
يحتوي 50 g من جزر حولي على 33 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و7.4 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من جزر حولي؟
يحتوي 150 g من جزر حولي على 99 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من جزر حولي؟
يحتوي 200 g من جزر حولي على 132 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من جزر حولي؟
يحتوي 250 g من جزر حولي على 165 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و37 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 13-631 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
