اعرف ما يوجد في طبقك
فطر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مشوي على الصاج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 13 kcal —
- البروتين 1.8 g 4%
- الكربوهيدرات 0.4 g 0%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 1.7 g 6%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 13 | 1.8 g | 0.4 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.9 g | 0.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 20 | 2.6 g | 0.6 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 26 | 3.5 g | 0.8 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 33 | 4.4 g | 1 g | 1.2 g |
أسئلة عن فطر
كيف تختار الفطر الطازج؟
اختر حبّات متماسكة وجافة، بقبعة سليمة ورائحة خفيفة؛ وتجنّب الفطر اللزج أو ذي البقع الداكنة والرائحة الحامضة.
هل أغسل الفطر قبل طبخه؟
امسح التراب بقطعة قماش رطبة أو بفرشاة ناعمة. إن احتجت إلى شطفه، فافعل ذلك سريعًا تحت الماء البارد ثم جفّفه جيدًا، كيلا يمتص الماء.
كيف تطهو الفطر من دون أن يخرج ماءً كثيرًا؟
قطّعه إلى شرائح متقاربة، ثم حمّره في مقلاة واسعة وساخنة على دفعات، من دون تكديسها؛ واتركه دقائق قليلة قبل تقليبه حتى يتحمّر بدل أن يُسلق في سائله.
كيف أحفظ الفطر الطازج؟
ضعه في كيس ورقي أو لفّه بمنشفة ورقية داخل الثلاجة، واستخدمه خلال بضعة أيام. لا تغسله قبل التخزين، وتجنّب إغلاقه في كيس بلاستيكي محكم.
ما الأطباق التي يناسبها الفطر؟
أضفه إلى عجة البيض أو صلصة المعكرونة أو شوربة الفطر، وامزجه مع البصل والثوم والأعشاب. يتحمّر جيدًا أيضًا كطبق جانبي أو فوق الخبز المحمّص.
بماذا أستبدل الفطر في وصفة؟
في الحشوات واليخنات، استبدله بالباذنجان المقطّع والمحمّر؛ فهو يضيف قوامًا طريًا، لكنه لا يمنح الطبق نكهة الفطر الترابية نفسها.
هل يمكن أكل الفطر نيئًا؟
يمكن تناول الفطر المزروع نيئًا بعد تنظيفه وتقطيعه، مثل إضافته إلى السلطة. لكن طهيه يبرز نكهته ويجعله أطرى؛ ولا تأكل فطرًا بريًا إلا إذا عُرف نوعه يقينًا.
المصدر: BEDCA (Spain) 2420 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف