اعرف ما يوجد في طبقك
بازلاء خضراء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
تشمل أنواع بيبي وليزوير، معلبة، مواد صلبة مسصفاة، غير مُجهزة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 68 kcal —
- البروتين 4.5 g 9%
- الكربوهيدرات 6.5 g 2%
- الدهون 0.8 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 4.9 g 18%
- السكريات 3 g —
- الصوديوم 273 mg 12%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 43 µg 5%
- فيتامين ج 4.2 mg 5%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.38 mg 3%
- فيتامين ك 36.8 µg 31%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.98 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.24 mg 5%
- فيتامين ب6 0.06 mg 3%
- الفولات (ب9) 31 µg 8%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 30.2 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 23 mg 2%
- الحديد 1.2 mg 7%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 67 mg 5%
- البوتاسيوم 106 mg 2%
- الزنك 0.66 mg 6%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.21 mg 9%
- السيلينيوم 1.7 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 4.5 g | 6.5 g | 0.8 g |
| 1 حصة | 175 g | 119 | 7.8 g | 11 g | 1.4 g |
| 2 حصتان | 350 g | 238 | 16 g | 23 g | 2.8 g |
| ½ حصة | 87.5 g | 60 | 3.9 g | 5.7 g | 0.7 g |
| 3 حصص | 525 g | 357 | 24 g | 34 g | 4.2 g |
| 4 حصص | 700 g | 476 | 31 g | 45 g | 5.6 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 2.2 g | 3.2 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 6.7 g | 9.7 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 8.9 g | 13 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 11 g | 16 g | 2 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن بازلاء خضراء
كم سعرة حرارية في 100 g من بازلاء خضراء؟
يحتوي 100 g من بازلاء خضراء على 68 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و6.5 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (175 g) من بازلاء خضراء؟
يحتوي 1 حصة (175 g) من بازلاء خضراء على 119 سعرة حرارية، و7.8 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (350 g) من بازلاء خضراء؟
يحتوي 2 حصتان (350 g) من بازلاء خضراء على 238 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (87.5 g) من بازلاء خضراء؟
يحتوي ½ حصة (87.5 g) من بازلاء خضراء على 60 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و5.7 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (525 g) من بازلاء خضراء؟
يحتوي 3 حصص (525 g) من بازلاء خضراء على 357 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (700 g) من بازلاء خضراء؟
يحتوي 4 حصص (700 g) من بازلاء خضراء على 476 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و45 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بازلاء خضراء؟
يحتوي 50 g من بازلاء خضراء على 34 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و3.2 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بازلاء خضراء؟
يحتوي 150 g من بازلاء خضراء على 102 سعرة حرارية، و6.7 g من البروتين، و9.7 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170013 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
