اعرف ما يوجد في طبقك
بازلاء خضراء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
معلب، مواد صلبة مصفاة، مغسول بماء الصنبور
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 71 kcal —
- البروتين 4.3 g 9%
- الكربوهيدرات 12 g 4%
- الدهون 1 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الصوديوم 231 mg 10%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 9.3 mg 10%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 1 mg 6%
- الفولات (ب9) 30 µg 8%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 24 mg 2%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 65 mg 5%
- البوتاسيوم 105 mg 2%
- الزنك 0.68 mg 6%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.22 mg 10%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 4.3 g | 12 g | 1 g |
| 1 حصة | 257 g | 182 | 11 g | 30 g | 2.4 g |
| 2 حصتان | 514 g | 365 | 22 g | 61 g | 4.9 g |
| ½ حصة | 128.5 g | 91 | 5.6 g | 15 g | 1.2 g |
| 3 حصص | 771 g | 547 | 33 g | 91 g | 7.3 g |
| 4 حصص | 1028 g | 730 | 45 g | 122 g | 9.8 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 2.2 g | 5.9 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 6.5 g | 18 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 8.7 g | 24 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 11 g | 30 g | 2.4 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن بازلاء خضراء
كم سعرة حرارية في 100 g من بازلاء خضراء؟
يحتوي 100 g من بازلاء خضراء على 71 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (257 g) من بازلاء خضراء؟
يحتوي 1 حصة (257 g) من بازلاء خضراء على 182 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (514 g) من بازلاء خضراء؟
يحتوي 2 حصتان (514 g) من بازلاء خضراء على 365 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و61 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (128.5 g) من بازلاء خضراء؟
يحتوي ½ حصة (128.5 g) من بازلاء خضراء على 91 سعرة حرارية، و5.6 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (771 g) من بازلاء خضراء؟
يحتوي 3 حصص (771 g) من بازلاء خضراء على 547 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و91 g من الكربوهيدرات، و7.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (1028 g) من بازلاء خضراء؟
يحتوي 4 حصص (1028 g) من بازلاء خضراء على 730 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و122 g من الكربوهيدرات، و9.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بازلاء خضراء؟
يحتوي 50 g من بازلاء خضراء على 36 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و5.9 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بازلاء خضراء؟
يحتوي 150 g من بازلاء خضراء على 107 سعرة حرارية، و6.5 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170015 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
