اعرف ما يوجد في طبقك
بازلاء خضراء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
معلب، مواد صلبة مصفاة
68
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين4.5 g
كربوهيدرات6.9 g
دهون0.8 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 68 kcal —
- البروتين 4.5 g 9%
- الكربوهيدرات 6.9 g 2%
- الدهون 0.8 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 4.5 g 16%
- السكريات 3 g —
- الصوديوم 273 mg 12%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 43 µg 5%
- فيتامين ج 4.2 mg 5%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.38 mg 3%
- فيتامين ك 36.8 µg 31%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.98 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.24 mg 5%
- فيتامين ب6 0.06 mg 3%
- الفولات (ب9) 31 µg 8%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 30.2 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 23 mg 2%
- الحديد 1.2 mg 7%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 67 mg 5%
- البوتاسيوم 106 mg 2%
- الزنك 0.66 mg 6%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.21 mg 9%
- السيلينيوم 1.7 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 4.5 g | 6.9 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 2.2 g | 3.4 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 6.7 g | 10 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 8.9 g | 14 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 11 g | 17 g | 2 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن بازلاء خضراء
كم سعرة حرارية في 100 g من بازلاء خضراء؟
يحتوي 100 g من بازلاء خضراء على 68 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و6.9 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بازلاء خضراء؟
يحتوي 50 g من بازلاء خضراء على 34 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و3.4 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بازلاء خضراء؟
يحتوي 150 g من بازلاء خضراء على 102 سعرة حرارية، و6.7 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بازلاء خضراء؟
يحتوي 200 g من بازلاء خضراء على 136 سعرة حرارية، و8.9 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بازلاء خضراء؟
يحتوي 250 g من بازلاء خضراء على 170 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2411 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
