اعرف ما يوجد في طبقك
سردين
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج
160
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين20 g
كربوهيدرات0 g
دهون9.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 160 kcal —
- البروتين 20 g 39%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9.2 g 12%
- الدهون المشبعة 2.7 g 13%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 101 mg 4%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 28 µg 3%
- فيتامين ج 2.5 mg 3%
- فيتامين د 14 µg 70%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 18%
- النياسين (ب3) 7.6 mg 47%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.81 mg 16%
- فيتامين ب6 0.47 mg 28%
- الفولات (ب9) 3.2 µg 1%
- فيتامين ب12 8.6 µg 358%
المعادن
- الكالسيوم 57.5 mg 4%
- الحديد 1.7 mg 9%
- المغنيسيوم 36 mg 9%
- الفوسفور 286 mg 23%
- البوتاسيوم 584 mg 12%
- الزنك 1.5 mg 14%
- النحاس 0.41 mg 46%
- المنغنيز 0.33 mg 14%
- السيلينيوم 52.8 µg 96%
- اليود 26.8 µg 18%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 20 g | 0 g | 9.2 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 9.8 g | 0 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 29 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 39 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 49 g | 0 g | 23 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن سردين
كم سعرة حرارية في 100 g من سردين؟
يحتوي 100 g من سردين على 160 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سردين؟
يحتوي 50 g من سردين على 80 سعرة حرارية، و9.8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سردين؟
يحتوي 150 g من سردين على 240 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سردين؟
يحتوي 200 g من سردين على 320 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سردين؟
يحتوي 250 g من سردين على 400 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26065 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
