اعرف ما يوجد في طبقك

سردين

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

في صلصة الطماطم, معلبة, مصفاة

194
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين20 g
كربوهيدرات1.8 g
دهون12 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 194 kcal —
  • البروتين 20 g 40%
  • الكربوهيدرات 1.8 g 1%
  • الدهون 12 g 15%
  • الدهون المشبعة 3 g 15%
  • الألياف 1 g 4%
  • السكريات 0.5 g —
  • الصوديوم 280 mg 12%

الفيتامينات والمعادن

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الفيتامينات

  • فيتامين ج 0 mg 0%
  • فيتامين د 12.5 µg 63%
  • فيتامين ك 0 µg 0%
  • الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 18%
  • النياسين (ب3) 7.4 mg 46%
  • حمض البانتوثينيك (ب5) 0.6 mg 12%
  • فيتامين ب6 0.25 mg 15%
  • الفولات (ب9) 14.5 µg 4%
  • فيتامين ب12 9.9 µg 412%

المعادن

  • الكالسيوم 378 mg 29%
  • الحديد 2.6 mg 14%
  • المغنيسيوم 32.5 mg 8%
  • الفوسفور 352 mg 28%
  • البوتاسيوم 393 mg 8%
  • الزنك 1.8 mg 16%
  • النحاس 0.2 mg 22%
  • المنغنيز 0.24 mg 10%
  • السيلينيوم 37.7 µg 69%
  • اليود 45.1 µg 30%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g19420 g1.8 g12 g
50 g50 g9710 g0.9 g5.8 g
150 g150 g29130 g2.7 g17 g
200 g200 g38840 g3.7 g23 g
250 g250 g48551 g4.6 g29 g

أسئلة عن سردين

كم سعرة حرارية في 100 g من سردين؟

يحتوي 100 g من سردين على 194 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 50 g من سردين؟

يحتوي 50 g من سردين على 97 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 150 g من سردين؟

يحتوي 150 g من سردين على 291 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 200 g من سردين؟

يحتوي 200 g من سردين على 388 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و3.7 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 250 g من سردين؟

يحتوي 250 g من سردين على 485 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و4.6 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.

المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26035 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف