اعرف ما يوجد في طبقك
سردين أوروبي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مشوي، مقلي في مقلاة بدون دهون مضافة
194
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين25 g
دهون10 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 194 kcal —
- البروتين 25 g 50%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 3.2 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 140 mg 6%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين د 12.3 µg 62%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 6.9 mg 43%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.88 mg 18%
- فيتامين ب6 0.41 mg 24%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 12 µg 500%
المعادن
- الكالسيوم 130 mg 10%
- الحديد 1.7 mg 9%
- المغنيسيوم 34 mg 8%
- الفوسفور 320 mg 26%
- البوتاسيوم 400 mg 9%
- الزنك 1.4 mg 13%
- النحاس 0.14 mg 16%
- المنغنيز 0.08 mg 3%
- السيلينيوم 38 µg 69%
- اليود 32 µg 21%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 25 g | – | 10 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 13 g | – | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 38 g | – | 16 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 50 g | – | 21 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 63 g | – | 26 g |
أسئلة عن سردين أوروبي
كم سعرة حرارية في 100 g من سردين أوروبي؟
يحتوي 100 g من سردين أوروبي على 194 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سردين أوروبي؟
يحتوي 50 g من سردين أوروبي على 97 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سردين أوروبي؟
يحتوي 150 g من سردين أوروبي على 291 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سردين أوروبي؟
يحتوي 200 g من سردين أوروبي على 388 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سردين أوروبي؟
يحتوي 250 g من سردين أوروبي على 485 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26136 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
