اعرف ما يوجد في طبقك
Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 29 kcal —
- البروتين 3 g 6%
- الكربوهيدرات 1 g 0%
- الدهون 0.8 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 3.2 g 11%
- السكريات 0.8 g —
- الصوديوم 46 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 243 µg 27%
- فيتامين ج 6.3 mg 7%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 2.3 mg 15%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 12%
- النياسين (ب3) 1.1 mg 7%
- فيتامين ب6 0.21 mg 12%
- الفولات (ب9) 100 µg 25%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 220 mg 17%
- الحديد 1.4 mg 8%
- الفوسفور 47 mg 4%
- البوتاسيوم 308 mg 7%
- الزنك 1.4 mg 12%
- السيلينيوم 0 µg 0%
- اليود 2.1 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3 g | 1 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.5 g | 0.5 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 4.4 g | 1.6 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 5.9 g | 2.1 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 7.4 g | 2.6 g | 2 g |
أطعمة مشابهة
- Spinach english drained19 kcal / 100 g
- Spinach purchased frozen microwaved or steamed drained32 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Drained green bean31 kcal / 100 g
- Drained green pea80 kcal / 100 g
- Cauliflower floret drained22 kcal / 100 g
- Sweet corn kernel drained70 kcal / 100 g
- Sugar snap pea drained36 kcal / 100 g
- Broccoli drained30 kcal / 100 g
- Carrot cubed or sliced drained29 kcal / 100 g
أسئلة عن Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added
كم سعرة حرارية في 100 g من Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added؟
يحتوي 100 g من Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added على 29 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added؟
يحتوي 50 g من Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added على 15 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added؟
يحتوي 150 g من Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added على 44 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added؟
يحتوي 200 g من Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added على 58 سعرة حرارية، و5.9 g من البروتين، و2.1 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added؟
يحتوي 250 g من Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added على 73 سعرة حرارية، و7.4 g من البروتين، و2.6 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
المصدر: FOODfiles (New Zealand) X1239 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
