اعرف ما يوجد في طبقك
Broccoli, boiled, drained, no salt added
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 30 kcal —
- البروتين 3 g 6%
- الكربوهيدرات 1.8 g 1%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 3.4 g 12%
- السكريات 1.8 g —
- الصوديوم 5 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 110 µg 12%
- فيتامين ج 57 mg 63%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.6 mg 11%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 1.1 mg 7%
- فيتامين ب6 0.28 mg 16%
- الفولات (ب9) 31 µg 8%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 32 mg 2%
- الحديد 0.57 mg 3%
- الفوسفور 59 mg 5%
- البوتاسيوم 180 mg 4%
- الزنك 0.28 mg 3%
- السيلينيوم 4.1 µg 7%
- اليود 0.13 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 3 g | 1.8 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.5 g | 0.9 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 4.5 g | 2.6 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 6.1 g | 3.5 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 7.6 g | 4.4 g | 1.3 g |
أطعمة مشابهة
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Broccoflower drained29 kcal / 100 g
- Broccoli floret steamed or microwaved35 kcal / 100 g
- Brussels sprout drained46 kcal / 100 g
- Cauliflower drained16 kcal / 100 g
- Cauliflower floret drained22 kcal / 100 g
- Drained green pea80 kcal / 100 g
- Spinach english drained19 kcal / 100 g
- Eggplant drained19 kcal / 100 g
- Drained green bean31 kcal / 100 g
أسئلة عن Broccoli, boiled, drained, no salt added
كم سعرة حرارية في 100 g من Broccoli, boiled, drained, no salt added؟
يحتوي 100 g من Broccoli, boiled, drained, no salt added على 30 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Broccoli, boiled, drained, no salt added؟
يحتوي 50 g من Broccoli, boiled, drained, no salt added على 15 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Broccoli, boiled, drained, no salt added؟
يحتوي 150 g من Broccoli, boiled, drained, no salt added على 45 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و2.6 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Broccoli, boiled, drained, no salt added؟
يحتوي 200 g من Broccoli, boiled, drained, no salt added على 60 سعرة حرارية، و6.1 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Broccoli, boiled, drained, no salt added؟
يحتوي 250 g من Broccoli, boiled, drained, no salt added على 75 سعرة حرارية، و7.6 g من البروتين، و4.4 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
المصدر: FOODfiles (New Zealand) X1022 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
