اعرف ما يوجد في طبقك

ذرة في الكوز

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

طازج

390
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين8.4 g
كربوهيدرات86 g
دهون0.9 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 390 kcal —
  • البروتين 8.4 g 17%
  • الكربوهيدرات 86 g 31%
  • الدهون 0.9 g 1%
  • الدهون المشبعة 0.1 g 1%
  • الألياف 2.7 g 10%
  • السكريات 2.3 g —

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g3908.4 g86 g0.9 g
50 g50 g1954.2 g43 g0.5 g
150 g150 g58513 g128 g1.4 g
200 g200 g78017 g171 g1.8 g
250 g250 g97521 g214 g2.3 g

أسئلة عن ذرة في الكوز

كيف تسلق ذرة في الكوز من دون أن تصبح حبوبها قاسية؟

أزل الأوراق والخيوط، ثم ضع الأكواز في ماء يغلي برفق. اسلقها نحو 5–7 دقائق إذا كانت طازجة وطرية؛ فالإطالة قد تجعل الحبوب أقل طراوة.

كيف تشوي ذرة في الكوز؟

اشوِ الكوز على شواية متوسطة الحرارة نحو 10–15 دقيقة، وقلّبه كل بضع دقائق حتى تتحمر الحبوب من جهات مختلفة. يمكنك إبقاء الأوراق بعد نقعها أو نزعها ودهن الكوز بقليل من الزيت.

كيف تعرف أن ذرة في الكوز طازجة عند شرائها؟

اختر كوزًا تغطيه أوراق خضراء رطبة نسبيًا، وتبدو خيوطه حريرية وغير جافة. تحسّس امتلاء الحبوب عبر الورق، وتجنب الأكواز ذات الأوراق اليابسة أو البقع اللينة.

كيف تحفظ ذرة في الكوز؟

ضع الأكواز غير المقشّرة في الثلاجة، واستخدمها خلال بضعة أيام للحفاظ على حلاوتها. للتجميد، اسلقها سريعًا، وبرّدها، وجففها جيدًا ثم جمّدها كاملة أو بعد فصل الحبوب عن الكوز.

هل تُسلق الذرة وهي داخل أوراقها؟

نعم، يمكنك سلق الكوز بأوراقه بعد إزالة الخيوط الظاهرة؛ يساعد ذلك على إبقاء الحبوب رطبة. اتركه يبرد قليلًا قبل نزع الأوراق، لأن البخار المتجمع داخلها ساخن.

في أي أطباق تُستخدم ذرة في الكوز؟

تُقدّم مشوية أو مسلوقة مع الزبدة أو الزيت والملح، وتُستخدم في أطباق الذرة المشوية المتبّلة. ويمكنك تقطيع الحبوب عن الكوز بعد الطهي وإضافتها إلى السلطات أو الشوربات.

هل تختلف ذرة في الكوز عن حبوب الذرة المعلّبة أو المجمدة؟

الكوز الطازج يُطهى كاملًا، ثم تأكل الحبوب مباشرة أو تفصلها بسكين؛ أما الحبوب المعلّبة أو المجمدة فتكون مفصولة وجاهزة للإضافة إلى الطعام. قد تحتاج حبوب الذرة المجمدة إلى بضع دقائق من الطهي، بخلاف المعلّبة التي يكفي تسخينها.

المصدر: BEDCA (Spain) 1114 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف