Veste, kaj je na vašem krožniku
zeleni grah
Kalorije in hranilne vrednosti
v pločevinki, začinjeno, trdne snovi in tekočina
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 50 kcal —
- Beljakovine 3,1 g 6%
- Ogljikovi hidrati 7,3 g 3%
- Maščobe 0,3 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 2 g 7%
- Natrij 254 mg 11%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 22 µg 2%
- Vitamin C 11,5 mg 13%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 0,69 mg 4%
- Pantotenska kislina (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folati (B9) 29 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 15 mg 1%
- Železo 1,2 mg 7%
- Magnezij 15 mg 4%
- Fosfor 54 mg 4%
- Kalij 122 mg 3%
- Cink 0,65 mg 6%
- Baker 0,1 mg 11%
- Mangan 0,27 mg 12%
- Selen 1,3 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 3,1 g | 7,3 g | 0,3 g |
| 1 porcija | 227 g | 114 | 7 g | 17 g | 0,6 g |
| 2 porciji | 454 g | 227 | 14 g | 33 g | 1,2 g |
| ½ porcije | 113,5 g | 57 | 3,5 g | 8,2 g | 0,3 g |
| 3 porcije | 681 g | 341 | 21 g | 49 g | 1,8 g |
| 4 porcije | 908 g | 454 | 28 g | 66 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 1,5 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 75 | 4,6 g | 11 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 100 | 6,2 g | 15 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 125 | 7,7 g | 18 g | 0,7 g |
Podobna živila
- Polovljen zeleni grahzrela semena, surova364 kcal / 100 g
- Vrtni grahv konzervi, odcejeno93 kcal / 100 g
- Grahv konzervi
- Konzerviran grahv vodi, ponovno segreto, odcedjeno59 kcal / 100 g
- Juha iz zelenega grahav pločevinki, koncentrirano125 kcal / 100 g
- Grah iz pločevinke67 kcal / 100 g
- Konzerviran grašak in čebulatrdne snovi in tekočina51 kcal / 100 g
- Zamrznjen zelen grahkuhan, odcedjen, s soljo78 kcal / 100 g
- Zelena grahova juhav pločevinki, zgoščeno, z dodano vodo61 kcal / 100 g
- Green peas74 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu zeleni grah
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila zeleni grah?
100 g živila zeleni grah vsebuje 50 kcal, 3,1 g beljakovin, 7,3 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (227 g) živila zeleni grah?
1 porcija (227 g) živila zeleni grah vsebuje 114 kcal, 7 g beljakovin, 17 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (454 g) živila zeleni grah?
2 porciji (454 g) živila zeleni grah vsebuje 227 kcal, 14 g beljakovin, 33 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (113,5 g) živila zeleni grah?
½ porcije (113,5 g) živila zeleni grah vsebuje 57 kcal, 3,5 g beljakovin, 8,2 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (681 g) živila zeleni grah?
3 porcije (681 g) živila zeleni grah vsebuje 341 kcal, 21 g beljakovin, 49 g ogljikovih hidratov in 1,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (908 g) živila zeleni grah?
4 porcije (908 g) živila zeleni grah vsebuje 454 kcal, 28 g beljakovin, 66 g ogljikovih hidratov in 2,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila zeleni grah?
50 g živila zeleni grah vsebuje 25 kcal, 1,5 g beljakovin, 3,6 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila zeleni grah?
150 g živila zeleni grah vsebuje 75 kcal, 4,6 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170014 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
