Veste, kaj je na vašem krožniku
Šparglji
Kalorije in hranilne vrednosti
pečeni na repičnem olju
35
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine3,5 g
OH2 g
Maščobe1,5 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 35 kcal —
- Beljakovine 3,5 g 7%
- Ogljikovi hidrati 2 g 1%
- Maščobe 1,5 g 2%
- Nasičene maščobe 0,1 g 1%
- Vlaknine 1,6 g 6%
- Sladkorji 2 g —
- Natrij 4 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 39 µg 4%
- Vitamin C 10 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,7 mg 11%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 1,8 mg 11%
- Pantotenska kislina (B5) 0,39 mg 8%
- Vitamin B6 0,18 mg 11%
- Biotin (B7) 0,3 µg 1%
- Folati (B9) 123 µg 31%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 28 mg 2%
- Železo 0,6 mg 3%
- Magnezij 15 mg 4%
- Fosfor 79 mg 6%
- Kalij 342 mg 7%
- Cink 0,6 mg 5%
- Baker 0,14 mg 16%
- Mangan 0,16 mg 7%
- Selen 11 µg 20%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 3,5 g | 2 g | 1,5 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,8 g | 1 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 5,3 g | 3 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 7 g | 4 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 8,8 g | 5 g | 3,8 g |
Podobna živila
- Divji špargljisurovo40 kcal / 100 g
- Zeleni špargljipečeno, praženo, ocvrto, praženo v voku, z žara ali z žara, brez dodane maščobe26 kcal / 100 g
- Špargeljgloboko zamrznjeno, praženo brez maščobe (ponve)59 kcal / 100 g
- Belušikuhani, kuhani, odcejeni, s soljo22 kcal / 100 g
- Porpečeno v repičnem olju41 kcal / 100 g
- Belušv slanici, odcedjeno24 kcal / 100 g
- Pastinakpečeno v repičnem olju158 kcal / 100 g
- Jajčevecocvrte v repičnem olju302 kcal / 100 g
- Zeleni špargelj25 kcal / 100 g
- Zeleni belušipečeno, praženo, ocvrto, mešano ocvrto, z žara ali BBQ, z dodano maščobo78 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Šparglji
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Šparglji?
100 g živila Šparglji vsebuje 35 kcal, 3,5 g beljakovin, 2 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Šparglji?
50 g živila Šparglji vsebuje 18 kcal, 1,8 g beljakovin, 1 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Šparglji?
150 g živila Šparglji vsebuje 53 kcal, 5,3 g beljakovin, 3 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Šparglji?
200 g živila Šparglji vsebuje 70 kcal, 7 g beljakovin, 4 g ogljikovih hidratov in 3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Šparglji?
250 g živila Šparglji vsebuje 88 kcal, 8,8 g beljakovin, 5 g ogljikovih hidratov in 3,8 g maščob.
Vir: CoFID (UK) 13-640 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
