Veste, kaj je na vašem krožniku
Sirkovo zrno
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 329 kcal —
- Beljakovine 11 g 21%
- Ogljikovi hidrati 65 g 24%
- Maščobe 3,5 g 4%
- Nasičene maščobe 0,6 g 3%
- Vlaknine 6,7 g 24%
- Sladkorji 2,5 g —
- Natrij 2 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,5 mg 3%
- Tiamin (B1) 0,33 mg 28%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
- Niacin (B3) 3,7 mg 23%
- Pantotenska kislina (B5) 0,37 mg 7%
- Vitamin B6 0,44 mg 26%
- Folati (B9) 20 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 13 mg 1%
- Železo 3,4 mg 19%
- Magnezij 165 mg 39%
- Fosfor 289 mg 23%
- Kalij 363 mg 8%
- Cink 1,7 mg 15%
- Baker 0,28 mg 32%
- Mangan 1,6 mg 70%
- Selen 12,2 µg 22%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 329 | 11 g | 65 g | 3,5 g |
| 1 porcija | 192 g | 632 | 20 g | 126 g | 6,6 g |
| 2 porciji | 384 g | 1263 | 41 g | 251 g | 13 g |
| ½ porcije | 96 g | 316 | 10 g | 63 g | 3,3 g |
| 3 porcije | 576 g | 1895 | 61 g | 377 g | 20 g |
| 4 porcije | 768 g | 2527 | 82 g | 502 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 165 | 5,3 g | 33 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 494 | 16 g | 98 g | 5,2 g |
| 200 g | 200 g | 658 | 21 g | 131 g | 6,9 g |
| 250 g | 250 g | 823 | 27 g | 164 g | 8,7 g |
Podobna živila
- Siraksuho329 kcal / 100 g
- Sirakova moka359 kcal / 100 g
- Polnozrnno zrnje durre in drugih vrst sirka351 kcal / 100 g
- Sirek359 kcal / 100 g
- Polnozrnata sirkova moka359 kcal / 100 g
- Moka iz sirka353 kcal / 100 g
- Zrno rumene koruze365 kcal / 100 g
- Ajdovo zrno314 kcal / 100 g
- Raževo zrno338 kcal / 100 g
- Sirkov sirup290 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Sirkovo zrno
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Sirkovo zrno?
100 g živila Sirkovo zrno vsebuje 329 kcal, 11 g beljakovin, 65 g ogljikovih hidratov in 3,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (192 g) živila Sirkovo zrno?
1 porcija (192 g) živila Sirkovo zrno vsebuje 632 kcal, 20 g beljakovin, 126 g ogljikovih hidratov in 6,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (384 g) živila Sirkovo zrno?
2 porciji (384 g) živila Sirkovo zrno vsebuje 1263 kcal, 41 g beljakovin, 251 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (96 g) živila Sirkovo zrno?
½ porcije (96 g) živila Sirkovo zrno vsebuje 316 kcal, 10 g beljakovin, 63 g ogljikovih hidratov in 3,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (576 g) živila Sirkovo zrno?
3 porcije (576 g) živila Sirkovo zrno vsebuje 1895 kcal, 61 g beljakovin, 377 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (768 g) živila Sirkovo zrno?
4 porcije (768 g) živila Sirkovo zrno vsebuje 2527 kcal, 82 g beljakovin, 502 g ogljikovih hidratov in 27 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Sirkovo zrno?
50 g živila Sirkovo zrno vsebuje 165 kcal, 5,3 g beljakovin, 33 g ogljikovih hidratov in 1,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Sirkovo zrno?
150 g živila Sirkovo zrno vsebuje 494 kcal, 16 g beljakovin, 98 g ogljikovih hidratov in 5,2 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169716 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
