Veste, kaj je na vašem krožniku
Zrno rumene koruze
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 365 kcal —
- Beljakovine 9,4 g 19%
- Ogljikovi hidrati 67 g 24%
- Maščobe 4,7 g 6%
- Nasičene maščobe 0,7 g 3%
- Vlaknine 7,3 g 26%
- Sladkorji 0,6 g —
- Natrij 35 mg 2%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,49 mg 3%
- Vitamin K 0,3 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,39 mg 32%
- Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
- Niacin (B3) 3,6 mg 23%
- Pantotenska kislina (B5) 0,42 mg 8%
- Vitamin B6 0,62 mg 37%
- Folati (B9) 19 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 7 mg 1%
- Železo 2,7 mg 15%
- Magnezij 127 mg 30%
- Fosfor 210 mg 17%
- Kalij 287 mg 6%
- Cink 2,2 mg 20%
- Baker 0,31 mg 35%
- Mangan 0,49 mg 21%
- Selen 15,5 µg 28%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 365 | 9,4 g | 67 g | 4,7 g |
| 1 porcija | 166 g | 606 | 16 g | 111 g | 7,9 g |
| 2 porciji | 332 g | 1212 | 31 g | 222 g | 16 g |
| ½ porcije | 83 g | 303 | 7,8 g | 56 g | 3,9 g |
| 3 porcije | 498 g | 1818 | 47 g | 334 g | 24 g |
| 4 porcije | 664 g | 2424 | 63 g | 445 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 183 | 4,7 g | 34 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 548 | 14 g | 100 g | 7,1 g |
| 200 g | 200 g | 730 | 19 g | 134 g | 9,5 g |
| 250 g | 250 g | 913 | 24 g | 167 g | 12 g |
Podobna živila
- Rumena poljska koruzasuho365 kcal / 100 g
- Zrno bele koruze365 kcal / 100 g
- Rumeni koruzni zdrobpolnozrnato362 kcal / 100 g
- Rumena polnozrnata koruzna moka361 kcal / 100 g
- Polnozrnata rumena koruzna mokapolnozrnato362 kcal / 100 g
- Sušena rumena koruza419 kcal / 100 g
- Zrna sladke koruze357 kcal / 100 g
- Rumeni hominyv pločevinki72 kcal / 100 g
- Konzervirani rumeni hominyv konzervi, rumena72 kcal / 100 g
- Koruzne testeninesuhe357 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zrno rumene koruze
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zrno rumene koruze?
100 g živila Zrno rumene koruze vsebuje 365 kcal, 9,4 g beljakovin, 67 g ogljikovih hidratov in 4,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (166 g) živila Zrno rumene koruze?
1 porcija (166 g) živila Zrno rumene koruze vsebuje 606 kcal, 16 g beljakovin, 111 g ogljikovih hidratov in 7,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (332 g) živila Zrno rumene koruze?
2 porciji (332 g) živila Zrno rumene koruze vsebuje 1212 kcal, 31 g beljakovin, 222 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (83 g) živila Zrno rumene koruze?
½ porcije (83 g) živila Zrno rumene koruze vsebuje 303 kcal, 7,8 g beljakovin, 56 g ogljikovih hidratov in 3,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (498 g) živila Zrno rumene koruze?
3 porcije (498 g) živila Zrno rumene koruze vsebuje 1818 kcal, 47 g beljakovin, 334 g ogljikovih hidratov in 24 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (664 g) živila Zrno rumene koruze?
4 porcije (664 g) živila Zrno rumene koruze vsebuje 2424 kcal, 63 g beljakovin, 445 g ogljikovih hidratov in 32 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zrno rumene koruze?
50 g živila Zrno rumene koruze vsebuje 183 kcal, 4,7 g beljakovin, 34 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zrno rumene koruze?
150 g živila Zrno rumene koruze vsebuje 548 kcal, 14 g beljakovin, 100 g ogljikovih hidratov in 7,1 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170288 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
