Veste, kaj je na vašem krožniku
Ržena zrna
Kalorije in hranilne vrednosti
cela/zdrobljena
322
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine9,7 g
OH58 g
Maščobe2,3 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 322 kcal —
- Beljakovine 9,7 g 19%
- Ogljikovi hidrati 58 g 21%
- Maščobe 2,3 g 3%
- Nasičene maščobe 0,3 g 1%
- Vlaknine 15 g 53%
- Sladkorji 5,6 g —
- Natrij 3,8 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,37 mg 31%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 1,7 mg 11%
- Pantotenska kislina (B5) 1,3 mg 27%
- Vitamin B6 0,28 mg 17%
- Biotin (B7) 6 µg 20%
- Folati (B9) 56 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 30,4 mg 6%
Minerali
- Kalcij 28,8 mg 2%
- Železo 4 mg 22%
- Magnezij 98 mg 23%
- Fosfor 360 mg 29%
- Kalij 428 mg 9%
- Cink 2,9 mg 26%
- Baker 0,32 mg 36%
- Mangan 3,7 mg 161%
- Selen 1,5 µg 3%
- Jod 3 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 322 | 9,7 g | 58 g | 2,3 g |
| 50 g | 50 g | 161 | 4,8 g | 29 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 483 | 15 g | 87 g | 3,5 g |
| 200 g | 200 g | 643 | 19 g | 116 g | 4,6 g |
| 250 g | 250 g | 804 | 24 g | 145 g | 5,8 g |
Podobna živila
- Cela zrna ržisurova302 kcal / 100 g
- Raževo zrno338 kcal / 100 g
- Ražpolnozrnato, surovo332 kcal / 100 g
- Ržsurovo406 kcal / 100 g
- Grobo mleta ržkuhano na pari, polnozrnato326 kcal / 100 g
- Polnozrnata ržena mokasurova328 kcal / 100 g
- Polnozrnati rženi kosmičikuhani na pari323 kcal / 100 g
- Ržena moka370 kcal / 100 g
- Raženi kruhpolnozrnato, predpakirano213 kcal / 100 g
- Temna ražena mokatemna325 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Ržena zrna
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Ržena zrna?
100 g živila Ržena zrna vsebuje 322 kcal, 9,7 g beljakovin, 58 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Ržena zrna?
50 g živila Ržena zrna vsebuje 161 kcal, 4,8 g beljakovin, 29 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Ržena zrna?
150 g živila Ržena zrna vsebuje 483 kcal, 15 g beljakovin, 87 g ogljikovih hidratov in 3,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Ržena zrna?
200 g živila Ržena zrna vsebuje 643 kcal, 19 g beljakovin, 116 g ogljikovih hidratov in 4,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Ržena zrna?
250 g živila Ržena zrna vsebuje 804 kcal, 24 g beljakovin, 145 g ogljikovih hidratov in 5,8 g maščob.
Vir: Frida (Denmark) 143 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
